För dig som älskar fitness
Nu har vi 26 bokade träningstokar till höstens FitnessVecka 6. Endast 4 platser kvar. Tveka inte, boka dig på en fantastisk vecka med massor av träning, roligheter och gemenskap.

Online just nu


Visa alla online »

Genvägar









Nyheter

2012-03-06

Stockholm & Svealands Roddistrikt arrangerarårligen SVEARODDEN.
SE UNDER NYHETER >>

Sök på Fitnesscross

Genvägar

Helenes Startsida
 
Om Helene Ahlson
 
Helenes Faktabank
 
Helenes tävlingsår
 
Övrigt
 
  
Ahlson


DIPS för triceps


En av dem mest klassiska övningarna som det finns risk för att väldigt många utför felaktigt är dips.Axelleden är väldigt utsatt och är inte byggd för vinkeln som uppstår i bottenläget av övningen.


ÄTARDAG– VAD ÄR DET?


Ordet "ätardag" har hängt med länge, ett ganska vanligt ord i vårbransch. Inte minst för de som går på diet inför diverse fitnesstävlingar & fotoshoots etc.



Isabelle Andersson


För några år sedan var hon en helt vanlig tjej som "bara hängde pågymmet". Men efter målinriktad, hård och disciplinerad träning med fokuspå att debutera på en Body Fitness-scen är hon äntligen i mål! IsabelleAndersson: en ung, tuff talang som tål att räknas med i framtiden."



Träna ryggen TRX


Helene fortsätter sin serie om stabilitets träning med hjälp av TRX band. Här visar hon dig hur du tränar ryggen.




FRIDA BÅLEFALK


"En av de nya tillskotten i Team Forever Fit by Better Bodies är Frida Bålefalk, tjejen med erfarenhet från både nationella och internationella tävlingar inom Body Fitness. Nu ska hon upp igen på Battle of Scandinavia samt Oslo GP för att nå ännu högre resultat, siktet är inställt på finalplats i båda tävlingarna och med ca 6veckor kvar så ser det mycket lovande ut."




Anna Bomar


Helene Ahlson fortsätter sin formkoll på Sveriges Fitness-elit. Nu har turen kommit till Anna Bomar, som kom på först efter att hon passerat 35år att styrketräning var roligt och att tävla kunde vara något för henne. Att hon har flera barn och ett tidskrävande jobb var inget som hindrade henne >>


Träna ben med TRX


Fitnessprofilen Helene visar dig tre stabiliserande och funktionella övningar med TRX band som du kan/bör baka in i ditt ordinarie benprogram >>



Träna armarna med TRX band


Fitnessprofilen Helene fortsätter sin serie om funktionell träning med hjälp av TRX band. Här visar hon dig hur du tränar armarna >>



Torbjörn Hogenschild


FITNESSPROFILEN - Garanterat äldst på Luciapokalens scen i år kommer Tobbe visa att det aldrig är för sent! Med många och ännu fler träningspass i ryggsäcken agerar han gärna förebild för de yngre grabbarna på gymmet... >>



En ny stjärna är född!

Killen som med sin perfekta symmetri, totala målfokusering & stora ödmjukhet kommer slå till när ni minst anar det!" >>



Bröstträning med TRX

Fitnessprofilen Helene visar dig två funktionella bröstövningar med TRX band som du kan/bör baka in i ditt ordinarie bröstprogram >>



Träna med TRX

Träning med TRX bygger på motstånd som skapas av din egen kroppsvikt, olika vinklar och stabilitet. Det krävs en bra kroppskontroll, stark coremuskulatur och balans i den här formen >>



Freja Lindberg

Endast 21år ung & med 2års styrketräning i bagaget debuterar Freja Lindberg scenen på Tammerpokalen 2011. Läs intervjun med Freja & se hur framtiden, träningen & hemligheten bakom hennes framgång ser ut... >>



Henrik och Sofia Finnsson


Helene Ahlson fortsätter sin formkoll på Sveriges Fitness-elit inför höstens tävlingar! Nu har turen kommit till Herr & fru Finnsson!" >>



Jannika Larsson

Min grymma teamtjej & vän, Jannika Larsson, ska strax upp på scen i Västerås för att kriga på SM i Body Fitness (BF). Hon har tidigare bara startat en gång i denna disciplin och därefter lagt sitt krut på Atletic Fitness. Häng med när jag tar pulsen på en av mina hetaste Teamtjejer! >>



RÄTT & FEL MED HELENE


Del 2 - Sittande latsdrag. "En av dem mest klassiska övningarna som många utför felaktigt är latsdrag framför kroppen med brett grepp. Precis som alla andra övningar är det viktigt att man använder rätt teknik för att få full kontakt med den aktuella muskeln du vill träna >>



En fråga om hemträning...


Skulle vilja ha hjälp med lite frågor och funderingar. Detär så att jag tränar hemma 4 gånger i veckan., vilar mellan dessa dagar &då blir det ofta en rask promenad...LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>


RÄTT & FEL MED HELENE


Ny artikelserie av Helene om hur du tränar med rätt teknik på gymmet. Det är inte ovanligt att folk tränar fel och då kan resultat utebli och-/eller skador uppkomma. Följ serien och lär dig hur du bygger upp en balanserad fysik från grunden >>


HELENE´S FORMKOLL PÅ SVERIGES FITNESS-ELIT


Ny artikelserie där Vår egna Fitnessatlet- och Coach testar pulsen på de atleter som är aktuella för höstens tävlingar. Vilka är dom? Vem är deras största hot på scenen? Vad ligger bakom deras framgångssaga? Och vad är deras mål med den kommande satsningen? Följ med så får du veta >>


SENASTE FRÅGA & SVAR FRÅN HELENE



Jag fastnat i min styrkeutveckling


HELENE SVARAR - Har du några tips på hur jag kan vidareutvecklas då jag stampat på samma vikter en längre tid trots att jag ändrat reps och övningar >>


MINA TRÄNINGSPASS


Kan du träning, har tränat länge men ändå skulle vilja bara gå in i gymmet utan att behöva planera ditt upplägg själv? Under våren/hösten kommer jag dela med mig av ett träningspass för respektive muskelgrupp >>


MINA FAVORIT ÖVNINGAR


I följande filmer/avsnitt kommer jag visa dig några av mina favoriter i gymmet. Dessa övningar är ofta återkommande i mina träningspass då det är övningar som jag har fått bra svar/utveckling av i min träning.LÄS MER >>


HELENE TÄVLINGSÅR


Följ Helenes tävlingar


Året 2009 >>
Året 2010 >>


SENASTE TRÄNINGSFILMEN MED HELENE

Ahlsons tunga ryggträning


–Ett av passen som hon laddade med inför vårens tävlingssäsong. Filmlängd 6,42min. SE FILMEN HÄR >>


LÄNKAR TILL HELENES FAKTABANK


FRÅGOR & SVAR


Helene Ahlson svarar på medlemmarnas frågor >>

KOSTKUNSKAP


Råd för hur du kan sköta ditt näringsintag oavsett mål >>

ÅTERHÄMTNING


Det är under vilan som du återhämtar dig, växer och utvecklas, glöm aldrig det! >>

KONDITION


Under denna avdelning ger jag tips på hur du kan träna din kondition i och utanför gymmet, i samband med styrketräningen eller vid sidan av >>

BODY FITNESS


Helene vägleder dig som kanske någon gång drömt om att själv stå på en Fitness-scen eller dig som bara är intresserad >>




Dela


      Betyg: 4 Utskriftsvänlig    Kommentera    Tipsa en vän    Betygsätt   

KOMMENTERA ARTIKEL

Du måste vara inloggad för att få kommentera artiklar!


KOMMENTARER

Ahlson » Senaste nyheter


Veckans nyheter

Visa hela arkivet f?r alla kategorier »
Visa arkiv f?r »

Ahlson » Senaste nyheter





ARKIV FÖR

Vill du se artiklar som hamnat under arkivet s? ska du anv?nda l?nken nedan.

Visa arkivet f?r den h?r kategorin.
 
VÄLKOMNA

Jag heter Helene Ahlson och arbetar med människors hälsa och välbefinnande på flera olika nivåer. Läs mer >>

HELENES BLOGG

Följ gärna min blogg här på Body.se >>

INTERVJU MED HELENE

Helene är förmodligen en av landets bäst och mest utbildade Personliga Tränare. Läs mer >>

Fakta om Helene >>

OM BODYFITNESS

Läs mer om Body Fitness >>