Först nu kom jag igång på alvar efter helgens urladdning. Helt klart ett av dem roligaste helgerna jag har varit mer om. Det var länge sen sist och jag behövde detta verkligen. Ett stort tack till hela gänget med köksmästarna i spetsen. Här kommer några ICKE censurerade bilder...
- På väg upp till ÅRE, med denna beryktade Åre-tåget var inte så mycket att hänga i granen. En bättre passande beskrivning är - lugnet före stormen. Som ni kan se ”klädkod 1 - Jerebko basketlinne” gällde redan på tåget.
De flesta var redan uppe innan vi 5 från tåget anledde halv nio. Snabb middag, klädbyte ”Klädkod 2” svart t-shirt, och ner direkt till torget. Ingen ville stå i kö. SEDAN GICK VI OCH LA OSS…..
- Afterski är ett måste med ”klädkod 1 - Jerebko basketlinne”. Först ett coachmöte så vi vet vad som gäller…
- Sedan uppställning i längdordning (kortast av alla 186cm?&%#), greppa varandras axlar och tåglöpning genom byn…tur det inte var super minus…
- Vist är vi fina…
- Snabbt ombyte ”klädkod 3 – gul t-shirt” för andra kvällen. Här får några svikare (grappar som inte kunde följa med) veta var skåpet skall stå. Vi terroriserade dem i princip hela helgen…
Den kanongooa thaigrytan varvades friskt med dans (lite dålig bild)...
sång...
- och lite pump så vi kan svälla upp tröjorna…SEDAN GICK VI OCH LA OSS…..
- Inför sista dagen med ”klädkod 4 – vit t-shirt/skjorta” behövde vi lite tryck i kroppen. Då plockades fram vår ”energiboosstt” – ni får gärna gissa/kommentera vad det var????
- Från gatan och från andra balkonger hördes det ”har ni fest eller???”. Här försöker vår lagledare visa sin fina musiksamling från sin ipod… SEDAN GICK VI OCH LA OSS…..
Och som alltid avslutades resan med utmaningar. Nu gäller det att komma igång med träningen. Någon gång under sommaren blir det 6pack uppvisning…
Nu äntligen blir det av. Herrklubbresa till Åre. 14 grabbar skall visa stada hur det går till att…. Ja det får vi väll se. Här är några bilder från sista mötet jag var med för 4 år sedan.
Visst är vi snygga…
Vi börjar alltid med en olympiadtävling der vi tillhör olika nationaliteter.
Det är klart att jag är den Ungerska pustakungen Atilla
Här hade Atilla lite otur att välta med sin kanot, då får man simma…
Ja, tiden går och det var för en vecka sedan jag la in sist. Veckan var lite katastrof på många olika set. Det började med att jag fick träningsverk efter före helgens kurs. Jag tränar på regelbundet, men dessa nya övningar rotade om ändå i min lilla kropp.
Öroninflammation Samtidigt fick min lilla dotter först kraftig förskyllning som övergick till öroninflammation. Var jätte kul….Smärtan släppte för henne en dagar in på pencilinkuren MEN,MEN,MEN.
Detta jäv…pencilinkuren höll på att knäcka alla i familjen. Det smakar nämligen så fruktansvärt illa att lille Maja tokvägrade dricka det. Hon vägrade in i det sista och tills slut efter ca 1 timme var jag tvungen att skrika till. Då drack hon upp det men skakade i hela kroppen av skräck (både från mig och från smaken). Direkt efteråt höll hon på att kräkas och fick kväljningar m.m. Kände mig som en riktig dålig farsa, och tyckte verkligen synd om dottern.
Vi blandade ut drickan i juice, mjölk, smoothie men inget hjälpte. Ringde läkan och frågade att det måste ju för fan finnas någon annan medicin. Pencilin har ju funnits så länge så de måste ju ha funnit någon annan väg. Men icke…
Nu är det i alla fall slut från och med idag. Min dotter sjung om det i morse…
INGEN MERA DUMMA MEDICIN….ÅO,ÅO….
Snart skall jag ner och springa ett varv på bandet. Håller på att tomma formen på 3000meter. Jag fattar inte att jag har sprungit det på 11,30. Nu tar jag i som fan på 14,38…. Måste ner under 13 till maj….
I helgen som gick var jag på en workshop som arrangerades av Eleiko på gymmet Balance i Solna. Workshopen leddas av sjukgymnasten Linus Johansson som har bl.a. utvecklat träningskonceptet Funcgym.
Jag var lite skeptisk att börja med. Är nämligen lite trött på alla nya concept som kommer och går. Vissa är bra, vissa funkar, men känns väldigt onödiga. Func.Gym är en bandkonstruktion vilket man kan fästa upp på en balk, gren eller hemma i ett dör. Övningarna man gör med bandet skapar funktionella rörelser för hela kroppen och som stärker kroppens bålparti. Det eftersom du måste spänna i princip hela kroppen för att kunna göra övningarna. Belastningen ändras genom din egen kroppstyngd som ett naturligt och ställbart motstånd.
Men jag blev trevligt överraskad. Det var rätt skönt att träna med banden.
Framför allt kunde man snabbt känna om någon kroppshalva inte hängde med. Och det skulle definitivt vara bra för mina kunder. Så jag köpte ett. Men priset är lite överdrivet tycker jag dryga 1200spänn…men det får man ta.
Vi körde även lite Kettebells. Det är samma vist med dem. Funktionell träning der du måste spänna hela kroppen vid dem olika övningarna. Men, ja.. jag vill träna mina fitnessövningar så man får pump ordentligt. Denna vikt funkar som ett komplement, men för mig är det lite väll tråkig.
Min träningspartner under dagen var Adriana, PT från nJoy i Täby. Hon var tuff men mot en kille från Ungerska pustan… är det inte så lätt.
Tur skall man ha. Mässan i Ungern råkade sammanträffa med min frus förelsadag. Och vad kan det bli bättre än att åka på SPA resa just till Budapest.(hehe) Tur nummer 2 är att just sista två veckorna i feb och första veckan i mars råkar också vara turismbrist i Budapest med fördelen att hotellerna slås om kunderna. Det medgav att vi åka med flyg och bodde på 5* spa hotel med 54kvms lyxlägenhet (för det var tvårums lägenhet med kök) frukost för endast 3200 för oss båda. Det hade till och med vi råd med.
När jag vaknade på flygplanet strax för landning fick jag också en trevlig syn. Solsken, blå himmel och inte en gnutta snö. Efter 12 timmars sömn (utan barn) kom Lill gyula och hämtade mig vid hotellet. Frun dumpade vi av vid ett av Budapest enorma Shoppingcenter och direkt efter högsta gastryck till mässan. Fick endast 3 timmars ledigt så det var bråttom. Enligt lillgyula skulle vi inte hinna med någonting alls….
Som ni ser en jäv…massa folk. Jag förstod direkt vad han menade, det här kommer att ta tid. Jag hade en lista med småprylar jag skulle ha så det var bara att gå in i smeten. Efter en timmes rundvandring har jag fortvarande inte köpt en pryl bara glott på alla saker. För oss Skandinaver är en sådan mässa måste vara en mecka. Här finns det allting framme inte behöver glo i en katalog. Men en sak är säker, skall man gå på en son här stor mässa måste man ha en strategi annars yrar man omkring och tycker att allting är så jäv… Bra.
Första enorma montern var Sensas. Några spö att välja mellan....
Lillgyula fixade fram ungdoms världsmästaren som skulle visa mig runt blad några spön…Fan de har hela arsenalt fram dukat, det är bara att välja.
Vilka spö gillar du bäst, frågar han….Jag fiskar med det här, säger han och lyfter upp ett av dem. Jävlar va skönt säger jag, det är ju super lätt. Kolla prislappen ropar lillgyula. Hehe..bara 42000lakan med två toppar. Som hittat, jag tar två, det behövs ju en reserv…
Efter en stunds kännande vad det dyra spöet klart det bästa. Sensas gänget har fåt var sin två ex av dem att fiska med. (Någonting att tänka på Mr. Tono…). Jag han tafsa på sensas och rive, tubertina och Walterspöna. Från prisklass från 18000 till 42an. 42an var klart best, men prisbäst kändes Walters SPRO-spö som kostar just 18 000laxar.
Som ni ser så är det ett trevlig kompisgäng. Lillgyulas före detta klubbkompisar som vill klämma till lite. Det gamla TOP MIX klubben är upplöst. TOP MIX skall inte ha sponsrad lag i år. Ni som var med i Velence VM kanske känner igen grabbarna som hjälpte oss på stranden. Nu har dem gåt över till Walters SPRO Walterland (walters egen jättebutik).
Rivelådor. Ja de är bara best, men obetalbara också. De, eller den jag provsatt på är klart det bästa jag har suttit på. Men 15000 lakan för bara stolen och utan någon pinal till…är lite varmt.
Men jag fick också lära mig en sak. Just denna låda är extra dyr för att den är stabilast i värden. Alla andra lådor drar man ut benstödet framåt, medan på denna så drar man ut lådan bakåt. Vitsen med detta är att lådans stabilitet sitter på de främre 4 benen, medan de bakersta är stödet. Poängen är att när man står och mäskar eller drillar storfisk och då stor man med tyngden på främre delen på boxen, så är lådan överlägsen stabil.
En trabuccolåda, var faktiskt fin för dryga 4000
Cralosso, coolvägg. Varje gång jag ser cralosso tänker jag på vad storguden har sagt. Velence VMs sponsor Topmix gurrun…Cralosso är bara en industriavfall. En ärlig bedömning från en konkurent…
Det som slår mig också på mässan är att i prencip så har alla top 10-15 metare sina egna märken. Och inte små grejer häller. Flöten i förbandelse…Och ser riktigt bra ut. Mina gamla favoriter perfekt har utökat sitt utbud, men får hård konkurrens av den nya storstjärnan Dino (www.horgaszuszo.hu).
Han gör assfina flöten, köpt några prover ihop med Ansi. Så passa er der hemma. Vi får napp bara fisken ser våra fina flöten…Han har också en alldeles ungersk säljprocedur. Han som så många andra riktiga män bränner hembränt från sin gårds frukter. Och det fick jag provsmaka lite bakom kulisserna (mitt i gången framaför deras flötesvägg). När jag drog i mig en ca 8a fick man applåder och gratulationer, alla omkring smålog som alla viste vem jag var, eller kanske stakars jävel…. Spriten liknade mer en Jäv..rävgift. Hoppas att flötena är bättre annars blir det inga napp.
Här är det ännu en ny variant från Marosmix och den ungerska sliderlägenden…Hur fan får dem idéerna till alla nya former…
Lite mer bilder från sensas monter. Mycket fina saker och billigt som skjuton.. Men nu har man i alla fall läge som sagt att känna på sakerna. Deras nya Gore tex ställ är för jäv..fin. Den känns också super kvalitativ. Prislappen är dryga 4500kr. Men en sånt skall jag ha, någon gång.
En sak är säker just nu….och det är en absolut maximal arbetsbelastning i mitt liv just nu. Hinner definitivt inte träna som jag vill, men tuggar ända på med 2-3 pass i veckan.
Men jag blir klar med vår enorma programbank så blir det även mer tid för träning. Nu är det bara någon vecka kvar så. Då blir det också mer fart på min blogg, jag har så mycket jag vill skriva om…
Denna text är också i egentligen gammal då jag fotade ett axelpass jag klämde in under OS veckan. Just axlarna tycker jag är särskild kul att träna. Inte bara för att det ser bara fint ut med breda axlar utan även för att stärka min datornacke. Man sitter ju ett par timar framför skärmen då blir det ju spänningar hur fan än man sitter.
Ett axelpass brukar se ut så här;
1. Stå enhands axellyft åt sidan
Min favo axelövning. Körde 4 set runt 10-15 reps i varje. Från 8,5kg till 13,5kgs hantel
I för sig så är alla ensidiga övningar är mina favoriter. Anledningen är enkel. Jag kan fokusera mycket bättre om jag kör en sida i taget. Samtidigt så känner jag obalansen mellan sidorna mycket bättre än om jag kör två sidor. Och det tredje är att när jag behöver gunga lite på slutet så kan jag göra det med mycket mer känsla och kontakt. Upps.. en sak till, jag får ett mycket bättre flås eftersom jag vilar inget bara byter hand. Hjärtat får pumpa mer, med bättre flås som resultat.
2. Press bakom nacken i Smith
En klassiker. Kanske inte så anatomiskt bra för axelleden men jag får bra kontakt på denna övning. Jag kör inte häller så tungt det blir som andra övning efter axellyften. Kör extra kontrollerade reps 4x12-15 på runt 40-50 kg.
3. Sitt bakåt fleys i maskin
Ville i egentligen köra ligg på bänk, men var upptaget. Av någon anledning så har jag faktiskt lite dåliga bakaxlar. När jag tänker tillbaka så har jag faktiskt inte tränat dem så ofta. De är lätt bortglömda när man kör typ hela kroppen på ett pass. De får då inget plats. I framtiden skall jag köra dem mera.
4. Skulder upplyft
Ja som sagt för min dator nacke. Faktum är att det är många som glömmer bort denna muskel. Det ser så fullt ut med stora trapar…men fassiken så lätt är det väll inte att få stora trappar. De är bra at köra även med lätta vikter och högreps, mer för att få igen lite blod. Då blir dem också mer avslappnade.
5. Ryggresningar
Kanske inte tillhör ett axelpass, men eftersom jag inte hinner med så många pass så blir det lite inklämd. Denna muskel skall man köra minst en ggr/vecka och hälst 2. Ländryggen och höfterna kommer att må mycket bättre.
Som vanligt ungarna var med, och inte bara dem utan en hel väska med dockor…
(Denna text ingår i min kategori för min hobby 2 - min tävlingsfiske)
Här kommer en första lilla rapport från min snabba helgvisit från Budapest. Först tänkte jag skriva lite om vår Ungerska coachs (Lill Gyulas) egen borg. Det är kanske ingen nyhet för er att han har hjälpt oss, både landslaget och personligen några av oss, inte minst mig under ett par år nu. Han blir också min högra hand under klubblags VM i Polen i juni.
Han har också chockat många av oss med sina utlägg hur vi borde fiska, prioritera tid för att kunna fiska minst 8timar om dagen och verkligen satsa på sporten som många av oss gillar. Hans ena steg i sin enorma satsning är att skaffa sig en egen fiskebutik. Det har nämligen i stort sett alla i den övre eliten i Ungern. Efter ett par år så blir det faktiskt lite pluspengar.
Men huvudsyftet är inte att bli rik utan att kunna fiska mycket + att kunna köpa in beten och utrustning för inköpspriser. Tiden som blir över kommer definitivt inte att han står själv i sin butik…Det görs nämligen av sin pensionerade mor och far samt svärfar och svärmor. Några timmar till och från blir det även för honom, jag måste räkna ju pengarna samt kolla vad som skall köpas in igen från huvudlagret…Jag behöver inte mer pengar än att kunna fiska så mycket jag kan. Några hundra spänn om dagen räcker ju. Äter bara en liten och en stor måltid om dagen som görs av morföräldrarna och av frun(!). Resten av pengarna behövs bara för beten samt småprylar som går åt.
Jaja, hinner inte ta upp alla hans specialare men här kommer några bilder från grand butiko
Butiken ligger i en förurts kvarter. Min kvarter…Ända fiskebutiken i området.
Så stor jag inte normalt…Det var jag som ville att han skulle posera bakom sina pokaler. Vaser och andra liggande och vägghängande prylar har jag inte här… Skynda på nu vi måste till mässan.
Butiken är kanske på 25 m2. Får precis plats med vad en köksfikare behöver. Det räcker för några hundringar om dagen för mig, morföräldrarna får ju ändå pension…hehe
Gyulas flötesinställar akvarium. Bara 2800 liter…
Här försöker han tala min fru till rätta att jag behöver satsa mer tid för det jag älskar…men tänk om han blir ett mental vrak, då får du ju ändå ingen nytta med honom…
Jag skall försöka hinna med under helgen att ladda upp lite bilder från mega mässan
44 årig två barns far som älskar att träna och brinner för att förmedla träning på alla nivåer och former. Jobbar som PT och träningsinspiratör och är ansvarig utgivare för webbportalen lifeportalen.se och fitnesscross.se samt för träningsresan ”fitnessveckan”. Närmaste huvudmålet Crossfit Games ”Master” 2014.
2012-03-06
1
kommentar
