I helgen har jag varit på utbildning på Bosön. Hoppas ni vet vad Bosön är? För er som inte vet så är Bosön Sveriges sportcentrum nummer 1. En jätte anläggning som ligger ute på Lidingö och som har används för olika utbildnings, träning och läger synpunkt av stort sett alla idrotter under den senaste (??) säkerligen 40 åren. Redan jag var med i juniorlandslaget i friidrott runt mitten av 80 talet hade vi läger här flera gånger om året. Så ni förstår att det var en ren nostalgi tripp att kliva in här.
Brutalbänken Och förutom att här kan man träna allt man vill, så har dem fortvarande kvar vissa av dem mest klassiska ställningarna/maskinerna som har funnits. Brutalbänken är ett av dem. Den används fortvarande som ett fystest och finns med i olympiska kommitens testprofil. I stort sett alla olympiska sporter har alltså denna övning som ett huvudtest för bålstyrka.
Jag kommer inte ihåg när jag gjorde det sist, men jag hoppade på det direkt. Ha, det gjorde iförsig nästan alla kursdeltagare. Jag gjorde 22 st och var 3 cm från 23.
Ryggresningställning
På denna ställning har jag gjort säkerligen 1000 set rygg och bålträning. Den är enkel men genom att flytta banden på olika lägen möjliggör den en massa olika varianter av bålträning. I denna ställning har jag kört ryggresningar på stång bakom nacken på 80kg som junior. Men det var ändå inget jämfört med Rick Bruch som hade 200pannor. En dag skall jag fota några övningar i denna superställning.
44 årig två barns far som älskar att träna och brinner för att förmedla träning på alla nivåer och former. Jobbar som PT och träningsinspiratör och är ansvarig utgivare för webbportalen lifeportalen.se och fitnesscross.se samt för träningsresan ”fitnessveckan”. Närmaste huvudmålet Crossfit Games ”Master” 2014.
2012-03-06
1
kommentar
