För er som vill testa på ett cardiopass ala crossfit får gärna köra en "Grace". 30 reps frivändning med överstöt på tid. Killar på 60 och tjejer på 40kg. Första 12 går bra.... sedan plötslig total syreskulld i hela kroppen. Jag körde på 4,26 vilket är inte så bra med tanke på sveriges snabbaste som har 1,23 (!?!?). Fråga mig inte hur fan han gör, men det går säkerligen undan.
Här ser ni mitt första försök som jag gjorde nere i Turkiet.
Morgonens pass Imon skall jag först köre en annan liknande övning. 30 reps ryck på 60 kg som kallas för "Isabel". Målet är under 3 min. Sedan skall jag på ett av kvalets övningar, men bara den första tredjedelen. 50reps benböj bak på 60kg, 40 chins och 30 push press på 40 kg. Tiden ?????
Gud vad jag önskar vore nere i Köpenhamn nu!!!!! Men tyvärr kan man inte vara med på allt i livet.
44 årig två barns far som älskar att träna och brinner för att förmedla träning på alla nivåer och former. Jobbar som PT och träningsinspiratör och är ansvarig utgivare för webbportalen lifeportalen.se och fitnesscross.se samt för träningsresan ”fitnessveckan”. Närmaste huvudmålet Crossfit Games ”Master” 2014.
2012-03-06
1
kommentar
