Nere nu på 97kg scampi. Undrar var det kommer att sluta. Har aldrig varit så smärt, smal eller hur fan man säger. Men samtidigt så har jag inte varit så här stark på evigheter. Aldrig har haft bättre flås häller. 11 veckor kvar nu. All in
Chins, 10or med extra 20 kg
Ryck, här har jag tappat en del efter min knäskada. Måste hitta flyttet, rörligheten och framför allt trycket på läge 4.
Marklyft. Ryggen är inte bra, men samtidigt så har den blivit mycket bättre. 5 set x 3på 160kg. Gick sedan upp och tog 170, men missade på 180. Fick upp den till knäet, sedan kändes det inte helt stabilt i ryggen och jag avbröt lyftet. Till september skall jag ta 4a på 180.
Marklyft på tid. 21 rep på 100kg på 44 sek. Målet är att fixa 45 lyft snabbare än vad Dan Bailey kör Diane på (1,36). Men det känns att det fixar jag redan.
Pistolerna har jag precis börjat träna. Fixar dem inte på barmark ännu. Måste till mycket mer rörlighet. Styrkan är ingen problem. Här körde jag 20st och 10st mark på 100. Vila 1 min och 5 varv. Kändes skönt i buggarna.
HSPU. Dem börjar också sitta allt bättre. Jag kör ensålänge bara halva lyft för jag vill spara axlarna och försöka få till rytmen istället. Här kör jag 5x10 med en min vila i mellan. Men jag retar mig att jag missar fortvarande mot slutet av setten.
44 årig två barns far som älskar att träna och brinner för att förmedla träning på alla nivåer och former. Jobbar som PT och träningsinspiratör och är ansvarig utgivare för webbportalen lifeportalen.se och fitnesscross.se samt för träningsresan ”fitnessveckan”. Närmaste huvudmålet Crossfit Games ”Master” 2014.
2012-03-06
1
kommentar
