En ny serie start här på min blogg der jag ger tips om mina favoövningar. Minst en i veckan skall jag hinna med…
En grym övning der jag får ett enormt tryck i tricarna. Jag börjar oftast med en basövning som direkt följs av peekövningar. Vilka jag kör varierar oftast med mitt humör och lust. Men övningar der man kör en sida i taget är väldigt ofta förekommande. När jag kör en sida i taget så kan jag verkligen fokusera på just denna sida. Jag känner direkt om jag är svagare eller starkare, dra jag fel på något sett så är det också lättare att korrigera en sida än två. Det är också väldigt lätt att hjälpa till med den andra handen när jag inte orkar mer.
Kör ofta med olika vikt och reps variationer. 2-5 set och från 6 – 20 reps. Prova för den är grymmmmm
Tips
På början av övningen kan du stå så rak som möjligt med kroppen. Då får du armbågen sidan av kroppen. När du blir tröttare och tröttare kan du mer och mer böja dig framåt och placera in armbågen mer in mot mitten av kroppen. Detta gör att du kan lägga på mer av din kroppstyngd utan at du behöver gunga. Håll alltid armbågen still och rakt neråt.
44 årig två barns far som älskar att träna och brinner för att förmedla träning på alla nivåer och former. Jobbar som PT och träningsinspiratör och är ansvarig utgivare för webbportalen lifeportalen.se och fitnesscross.se samt för träningsresan ”fitnessveckan”. Närmaste huvudmålet Crossfit Games ”Master” 2014.
2012-03-06
1
kommentar
