Ja, jag säger då det- Vilket fantastiskt humör man ändå kan bli på bara solen kommer fram. Nu har den strålat fantastiskt i två dagar redan och idag är vi inne på dag tre :-D
Från gråmulet till klart. Tänk att något så litet kan göra så stor verkan. Visserligen så vet vi ju alla att människan mår bra av sol, att vi får vitaminer och mineraler i kroppen från den... Så passa på och sug in er så mycket som möjligt.
Jag är fortfarande lhängig- något i kroppen- och jag ogillar det enormt. Med en hund, så måste man trots det ta sig ut lite..och jag är väldigt glad att hon är så lekfull av sig. Kast med liten boll eller pinne med pulsträning :)
(har försökt ladda upp bilder ett tag nu- men det vill sig inte idag, så jag får dela med mig någon annan dag istället)
En lugn lördag om jag får säga det själv. Soffhäng hela kvällen... försöka bli kry asap.
När man inte kan göra så mycket annat så går hjärnan på högvarv. Fortfarande väldigt stressad över hela "ingen fast tjänst om tre månader" historian. Och min senaste idé har precis i dagarna testats in real life. Nu inväntar jag feedback på det :) Men än så länge är det hemligt.
Jag har nu återigen börjat arbeta på planen gällande mitt egna företag. Ett arbete som legat på is ett tag. Det har kommit endel saker emellan kan man säga.
2012, det kommer bli ett fantastisk år, även om det är lite rörigt i mitt lilla huvud just nu med allt runtomkring.
Det var enormt roligt och givande att få träffa alla i teamet igår. Att få lära känna alla lite till och få höra vad deras planer för året är. Endel ska redan tävla nu på vårkanten- medans jag skall bygga högerben och komma igen på sm i höst.
Men innan alla tävlingar för året påbörjas så kommer Fitnesscross/Lifeportalens fitenssresa äga rum, med Gyula och Helene i spetsen. (Jag vet att det finns platser kvar, så skynda skynda!) Även jag kommer deltaga på denna resa som coach.
Så...nu skall kolhydratsintaget dämpas något. Det har blivit enormt mycket godsaker även om det är betydligt mindre än i december. Men nu får det vara nog.
Jag lever för träningen (och musiken) och att dessutom fått äran att vara en av de tio i TFFBB, så gäller det är vara i en bra off form samt i en bra form till resan. Så från och med måndag, ja då blir det offseason diet :)
Ja diet är väl att ta i- inte en diet som inför tävling. men har blivit lite för tung nu för mitt eget bästa. Att bli ännu större finns inte på kartan. (Fast lite mera muskler säger jag inte nej till *ler*)
Jag ser så fram emot mässor med montrar där vi i teamet får stå och representera Better Bodies. Det är mitt favoritmärke. Det är något speciellt. :-D
Förra veckan påbörjades utredningen med magen min- i måndags morse var det provtagningsdags.
Magen och immunförsvaret går hand i hand. Är det inte magen som tjorvar så är det en förkylning som härjar.
Tyckt jag varit överdrivet trött med ett stort sömnbehov och nu är nässpray ett måste. Promenaden med Chica och Isa imorse var jobbigare än vanligt. Typiskt. Efter promenaden och frukost kröp jag åter ner i sängen för att vila upp mig lite.
En cocktail på Ipren och alvedon gjorde att jag piggnade till.
Kl 13.00 var det dags för team träff på Swedish Fitness huvudkontor i Hammarby.
Fantastiskt att få träffa hela teamet! Och lära sig Better Bodies bakgrund- hur det uppkom, resan från då till nu.
Kinderna mina var rosiga hela tiden- sååå varm.
Efter genomgångarna så hade vi en gemensam trevlig middag innan hemgång.
Jag är verkligen så glad och tacksam för att få vara en del av Team Forever Fit by Better Bodies.
Som mina Teamvänner säger- detta kommer bli ett grymt år- på så många sätt.
Snart dags att göra natt... Och ladda batterierna. Hopp om att förkylningen stannat upp.
Måndag morgon. Vid matbordet där frukosten precis intogs går hjärnan på högvarv. Mycket snurrar fortfarande runt- lite för mycket till och med. Att det ska vara så svårt- och att det många gånger blir fel?
I lördags sent som attan kom jag hem från min lilla trip. Gym fanns där jag var men det var väl inte det bästa? Löpbanden var okej- så fredag och lördag stod jag där och körde min cardio.
Torsdagens morronpass förutom cardion i lutning så blev det x antal set latsdrag. Varför mestadels latsdrag undrar ni- jo för det var den enda rygg maskinen. Stående rodd m hantel, omvända flyes- ja de var det.
På eftermiddagen blev det ett rehab pass för benet samt core också.
Lördagen- hemförds dagen. Cardion genomfördes. I med vaniljprotein från Ultimate sen köra lite axlar innan den stora frukost buffén.
Ja jag har ett litet problem med nya ställen (hotell) och deras frukost. Måste testa allt.... Allt gott. ;-) och pannkakorna som fanns- dom var goda... Hihihi
Hemkommen sent på lördagskvällen. Soffmys med hunden över mig... Gos på hög nivå.
Igår söndag vart det en halv sovmorgon. Promenad följt av frukost. Därefter upp till gymmet. Först styrka (rygg) och F-n vad mina valkar i händerna gör ont!!!! Efter styrkan var det dags för Combat- dusch å sen lunch- pass två för dagen. Dock var det box- så bara träning för deltagarna där.
Efter gymmet for jag in till Bästa vännen Anette. En massa prat över en bit mat ;-) (Vi ses allt för sällan!)
Idag då?
Måndag. Redan varit iväg en sväng. Provlämningsdag och en vanlig arbetsdag. Träningen kommer självklart klämmas in. Annars blir det ingen bra dag. Rehab/ben står på schemat samt ett spinningpass om jag har tur.
Nu ska jag och mina tankar tänka vidare... Och hoppas på att det löser sig snart
Allt och ingenting.... I måndags förra veckan så fick jag ett samtal om att jag är en av de 49personer som blir uppsagda på flyget.
Sista arbetsdagen är den 30/4....
Stressmoment! Ja det kan jag lova! Okej- vad ska jag göra?!
Visserligen så är jag personlig tränare och massör- men skulle behöva vara mer på hemmaplan för att fixa upp arbetstimmarna.
Med att jobba mer- nästa stress moment. Min rehab.
Mitt högerknä är bättre än vad det var innan operation... Men mitt vänsterbemet som i 1 1/2 tid överkompenserat börjar nu kännas.
Eller knät närmare bestämt. Har hellre en trötthet i vänster höft än ont i knät.
Visserligen så ör jag betydligt tyngre nu/ men ändå!
Ja- två stora saker som cirkulerar runt runt.
Hjärtat det får också jobba en hel del... Hjärnan överanalyserar och hittar på egna vägar och när hjärtat väl säger ifrån och talar om för hjärnan vad det är som gäller, puh, ja då kan det vara försent...
Nå väl- sitter på gymmets motionscylel.
Värmer lite innan styrkan. Idag blir det lite rehab för benen och sen är det av för axelträning.
Vilken härlig lördag kväll det var igår,
Här hemma fick jag och Isa besök av vännen och teamtjejen Martina samt Isa's goa vän Anna.
Middagsmys i soffan framför Gladiatorerna :-)
Trotsade magen gjorda hag också.
Anna hade med sig cocos bollar- muuuums!!!!
Skulle grillat kyckling- men blidde i ugnen istället.
Rotfrukter, kyckling och sallad med kalla såser till huvudrätt.
Förrätten bestod av glutenfritt bröd- rostat i ugn med chèvre ost, pumoafrön, ruccola och honung.
Anna for hem när Gladsen var över men Martina stannade..
Söt som hon var somnade hon som en stock i soffan ;-)
Med en övermätt mage- magknipet och illamåendet kvar kröp jag tillslut i säng och vaknade helt av mig själv i morse!
Hur skönt är det inte att vakna utan ett alarm som skrämmer en?!
Min uppgift denna morgon var att väcka huset.
Började med odjuret- som sov sött i sin säng- sen vidare till Isa.
En liten promenad innan väckning av Martina och frukost.
Gymmet besöktes också.
Min mage står åt alla håll och gör ont,., så fokuset är väl inte på topp MEN tjejerna- dom fick slita.
Planen är inte bara att jag ska tävla detta år- Mål 1 för Isa är att köra F5, och nu är träningen i full gång för det.
Så brudarna fick körs x antal chins set på olika sätt *ler*
Dips, Bänk och Curl och jag försökte köra rygg vid sidan om.
Dom var grymma!
Efter träning och ny promenad m hunden så anser jag med med gott samvete få mysa här i soffan...
En helt okej söndag,,,.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 15 Januari 2012 @ 15:22,
Kategori: Recept
Ja jag säger då det... när man minst anar det.. och denna gång har det inte varit som alla adra gånger när magen krånglat. Min aptit- som aldrig försvinner- ja den har faktiskt nästan varit som bortblåst! *suck* Och det har hållt på i några dagar nu... Är det inte det ena, ja då är det det andra...
Till råga på allt så ringde telefonen min i måndags- anade det redan innan, men nu blev det svat på vitt. Jag är uppsagd från flyget- dom varnade för varsel redan någon vecka tidigare och tydligen så var det även denna sommar övertalighet här på Arlanda där jag har min bas- känns väl sådär om jag ska vara ärlig...
En ny stress startar då i kroppen.
Nå väl- jag är fri från min förkylning, som kom tillbaka och hälsade på... och magen verkar vara aningens bättre idag. Har förutom frukosten och den efterföljande magknipen fått i mig en senare lunch också. Mammas pannkakor med minikeso. Mumma!
SJälvklart togs det en promenix med Chica innan....som nu ligger och snarkar här bredvid...
Och efter en tids velande så har jag ÄNTLIGEN kommit fram till vad jag denna gång skall beställa från Better Bodies och från Ultimate. Här åvan ser ni en av deras ny Hoodies... Med mitt namn på ;-) Och linnena, dom ska vi inte snack om... Jag vill egentligen ha precis ALLT *tss*
Lördag var det idag ja, det är vi alla med på. Jag skulle egentligen kommit hem från thailand idag- men så blev inte fallet då jag varit risig denna vecka som nämnts lite högre upp i texten. Men ikväll, ja då är det laddning i soffan framför tv:n Gladiatorerna- kl 20.00 på TV4!!! Inte att missa!!! Helene Ice Ahlson, min coach (jag är en mycket stolt adept) kör ju gärnet i VARJE avsnitt.
(i en av semi finalerna...så misstänker jag att man kan höra mig och det gänget jag var där och kollade inspelningen med- vi skrek som om vi aldrig gjort något annat. hehehe)
Söndag igen- andra söndagen på det nya året. Höll på att skriva den första, men kom ju på att nyårdagen inföll sig på en söndag detta år *tss*
Aningens trött var jag när jag kom hem från min slinga men ändå- trots den rådande sömnbristen så tog jag mig till gymmet för ett kort armpass i onsdags. Kanske inte ultimat- men att komma hem vid middagstid, ja då är det lättare att göra något en lkiten stund istället för att gå och lägga sig och vakna upp mitt i natten.
Torsdagen bestod av jobb på gymmet. Självklart lite lite träning för mig också iform av ett kort ryggpass- men ändå helt okej. Sen hem för middag.
Fredagen, en helt "ledig" dag. Upp relativt tidigt ändå. Morgonpromenad, fukost, packning av väskan. Först ett stop till sats täby och lite cykelpulse sen hem för lunch och vila. Därefter kom dagens höjdpunkt.
Träning för bästa coachen Helene Ahlson. Axlar och lite mage blidde det. Samt prat om teamet som redan nu verkar vara ett FANTASTSKT gäng. ...men... hur ska det bli fel när vi leds av en sådan fin coach?! Det går som inte :)
Jag är så laddad för detta år!!! Kommer bli så roligt på så många sätt!
Igår var det lördag- vilket alltid betydet Body Combat på Sats Täby. Igår var det jag som hade äran att köra klassen så min goa vän Sara är i Thailand med familjen på semester. Åh vad jag saknar den klassen- ja att instruera. Det är så roligt, peppande och energigivadne på SÅ många sätt. Och våra deltagare- ja, nu säger jag inte detta för att det är mitt center, men jag tror nog banne mig att dom är dom bästa i sverige. Harcore från start till slut. Vet att om Combaten även skulle göras i 90-120 minuter, ja då skulle dom kräva att få ha sådan klasser :-*D Så glad!!! Innan combaten så hann jag både med lite jobb och ett kort bröstpass.
Resten av lördagen var väldigt lugn. Halvkollade på film, lagade älgfärsbullar och biffar- totalt 10 portioner á ca 25g protein/portion. Mumma!!!
På kvällen hade vi mys här i huste framför Gladiatorerna. En ordetnlig påfyllnadskväll.... och den sista på ett tag. Men gott var det. Varmrätten bestod av Tonfisk. Mums!
Med nästan allt hemmafix avklarsat så ska jag nu ta och sätta lita fart. Upp till gymmet om någon timme för lite jobb. Jag skall få boxdeltagarna att köra gärnet kl 15.00 Därefter blir det jobb och rehab.
Sjuk träningsvärk i ryggen från gårdagens combat samt i bröstet från speed passet innan klassen... men det är GÖTT!
I´m Back!!! Det krävdes december månad och en massa godsaker och god mat förstås för att nu innan jag for ut på slingan kunna känna att jag inte längre är ett "svart hål" Med svart hål menar jag att det som inte funnits något stop- fortfarande så kan jag jämföra denna tid efter tävlingen ed förra sommaren, då jag inte alls kom tillbaka pga sjukdom förän till vintern.
Sötsuget är inte lika påtagligt, portionerna har minskats. Yes!!! Äntligen!
Dagens frukost bestod av en omelett med tomat, paprika och champinjoner, lite fläsk ála Thaistyle här på hotellet, gurka, lite majs och lite vattenmelon med pressad lime över. Mums. Inte proppmätt, alltså så mätt att jag vill rulla från frukosten, men mätt och belåten på ett bra sätt. Känner verkligen att rutnerna börjar komma tillbaka.
Igår var jag även in på den stora matbutik som finns här- kalkion är lite svårare att få tag på. No kidding, i thailand, rökt kalkon?! Men rökt skinka ligger iaf i kylen, som jag kan ha som mellanmål men även till flygningen hem. Plan plan.
Hade tänkt hålla mig till svensk tid-men var lite för trött igår för att hålla mig vaken, så lampan släcktes redan vid 21 snåret...fast, jag steg ine upp förän vid 9 här, okej klockan är tre hemma, men bättre än att ta en morgonpromenad kl 06.00 då det är midnatt hemma....
Med tiden lär man sig vad som fungerar bäst, och jag ska het klart försöka hålla svensk tid när jag flänger runt i världen...
I dag väntar en stund under molntäcket vid poolen, ett gymbesök- lugn träning då fördkylningen fortfarande härjar i kroppen samt en promenad innan...
Men först lite vila tror jag. När solen vilar bakom det mulna vädret, då finns ingen stress att hinna med solen iaf.
Jag hoppas i alla får en bra start på den förstas veckan på detta år!!!
En tjej som älskar det mesta här i livet men framförallt träning och hälsa. Det har inte bara lett mig till mitt yrke som personlig tränare och massör utan även till scenen och tävlandet inom Body Fitness.
Här kan ni följa vägen mot mina mål både inom Tävling och träning men även i livet.
2010 debuterade jag på scenen i Bodyfitness samanhang och fick blodad tand. Det är SÅ roligt! Det var inte riktigt vad jag trodde för flera år sedan äveon om jag alltid gillat att träna. Sakta men säkert byttes drömmarna och målen ut mot nya. I år, 2012 har mina målsättningar höjts. Jag tar vid där jag avslutade förra året och siktar ännu högre.
Teamet jag detta år kommer att tävla för är: Team Forever Fit by Better Bodies Coachen som leder teamet är ingen mindre än Helene Ahlson. www.foreverfitsweden.com
2012-03-06
