Denna morgon vill jag väl inte påstå att jag vaknade av mig själv. Så trött- tog närmare en timme innan jag väl kom ut på min morgonpromenad.

När jag först klev upp var det dags för vägning innan vatten, Grenade och Aminosyror fick hitta sin plats till magen. Sakta men säkert. Vågen på min sida :)

Väl ute strålade solen (det gör den fortfarande), på med kläderna och promenera. Riktigt skönt- mötte nästan inte en själ.

Efter promenaden var det frukostdags och gissa om jag var hungrig. Denna morgon blev det en smoothie variant bestående av lättmjölk, frysta hallon och jordgubbar, vatten och vaniljprotein från Umtimate. Riktigt läskande när kroppen är varm och fantastisk gott. Även Caschewnötter.

Nu laddas det här för fullt.

Ett styrkepass väntar innan förmiddagens Body Combat. Alltid lika skoj- och idag som så många andra pass så vankas det team :-) Två instruktörer- vilket betyder extra hårt för deltagarna!!!

Hoppas på en till promenad i solen idag men har en del att hinna med. Åker ju tidigt imorgon. Deklarationen tex. Dessutom får jag min mor på besök.

Se nu till att gör er en underbar lördag!

Solen strålar utanför mitt fönster.

Är det inte härligt? :-) Med solen kommer även för mig ett bättre humör och oftast mer energi även om jag kanske inte haft samma lust nu på mågon vecka.

Dagens morgonpromenad pågick i 80min. Varm vill jag lova att jag blev :) Chica hon flåsade som bara den och tungan hängde de sista 30min utanför. Jag flåsade också på men kanske inte riktigt på samma sätt.

Dock var kag riktigt trött- hade svårt att varva mer efter gårdagkvällens combat. Det var som vanligt väldigt roligt men också enormt tungt. Lätt illamående var jag efteråt.

Det tog mig närmare en timme att kliva upp ur sängen imorse. Vaknade förvisso av mig själv men hade nog kunnat somna om och sovit bra mycket längre... Så varför gjorde jag det inte? Jo det ska jag säga er- att vara ute och gå när nästan alla andra har något annat för sig är kalas och Chica kan springa fritt i skogen istället för koppel :-)

När det sedan vankades frukost så blev den en lite större variant än vanligt... Eller ja- frysta jordgubbar med kvarg och funlight samt krossade linfrön, chiafrön och litomove. Även cashewnötter fann sin plats i magen.

Planen var att sedan några timmar senare träna. Ett rygg/axelpass blev det. Från början var det tänkt att benen skulle få sig en omgång- men väl på plats så kände jag mer för det som blev. (men kanske hinner upp en vända till idag- och då blir det ben, det vill jag lova)

Jag hade planerat att köra mitt pass x antal timmar efter frukosten för att sedan kunna äta en braklunch efteråt.

En sallad samt stekta champinjoner och kalkon. Smarremums för magen!

Jag hoppas vågen är på min sida imorgon. För lördagar är vågens dag... Morgonvikten skall rapporteras till coachen.

Nej, nu ska jag ta och röja här hemma lite mera. Tvättmaskinen går för fullt.

Mamman min kommer på besök imorgon och sedan på söndag far jag norrut. :-) Det ser jag väldigt mycket fram emot!!!

Ta nu och njut av vårsolen. Kan ju hända att den gömmer sig snart igen samt se till att göra er en fin fredagkväll!

Dagens form.... men bättre ska den bli! Hejja hejja!!!

Några av mina favvoplagg från Better Bodies. (Egentligen så är alla mina BB plagg favoriter. Hihi)

Har ni kollat in de nya linnena som kommit föresten?

Vill ni veta en hemlis? Det kommer komma mera... Yea!!!

Aprilvädret fortsätter. Vill väl inte påstå att det är så värst lockande att gå ut och gå när de grå molnen har sänkt sig till marknivå?! Morr!

Usch och fy säger jag bara.

Innan jag fortsätter så vill jag passa på att skryta! Frida Bålefalk från TFFBBB tävlade i Oslo i lördags. Hennes form var kalas och hon har gjort ett superbra jobb hela dieten. Inte nog med det. Frida vann sin klass och kom tvåa i overall!!!!!!!!! Jag är en så stolt teammate! Hennes prestation är enormt peppande! GRATTIS FRIDA! (är ni nyfikna på att läsa mer om henne så finns det ett reportage här på fc's startsida)

Detta åt har verkligen startat bra för teamet! Gänget har redan visat var skåpet ska stå :) Detta år kommer bli hur bra som hellst!

Igår var det uppehåll när jag och Chica var ute. Det tackar jag för. Det var även ljusare då än vad det är denna morgon.

Vid lunch mötte jag sedan upp Sara på gymmet för benträning. Innan hon kom hann jag börja.

-Benspark. Ca 30min tot. Startade försiktigt och höjde vikten efter inför varje nytt set. Stannade på 35kg och körde på.

-Utfall i Smith 20kg/10reps, 20kg/9reps och 20kg/9reps

- Frontsquat -/12reps, 20kg/10reps, 20kg/12reps, 20kg/10reps

-Raka mark med hantlar 10kg x 4set à ca 10-12reps s.s med;

-Frontsquat -/12reps, 5kg/12reps, 5kg/12reps, 5kg/10reps

-Liggande lårcurl 3set x 15kg/10reps s.s med;

-Benspark 3 set

Som avslut körde vi en magcirkel, två rundor.

Passets längd blev närmare 1h och 40min. Men det kändes jätte bra!

Vad dagens träning består av är ännu lite oklart. Antingen blir det armar eller axlar :)

Jag ska ocksådörsöka få till lite löpning på bandet.

Mera inomhusaktiviteter när vädret är som det är.

Dags att fånga dagen!

Igår var det en riktigt skön morgonpromenad i solen. Ja hela dagen var bra då solen mestadels sken hela tiden.

Men idag?! Vaknade knappt av väckarklockan, ser ut genom fönstret från sängen. En mörkgrå himmel och regn. Det är vad det är. Kliva upp och hoppa i kläderna för promenaden. Kan väl inte direkt påstå att det var värst skönt?! Usch och fy! Inte nog med att det regna, fet var kallt och ruggigt och jag blev jätte blöt å kall. Dietpromenader när vädret är som detta är inte direkt mysigt.

Promenaden blev bara 1h denna gång :-/

Nu får det vara nig med Aprilväder!  Förra året vid denna tid var det strålande sol. Påskhelgen var så varm att man kunde sola ute... I bikini!

Nej, ta och sätta lite fart. Isa ska piskas i gymmet innan det blir min tur.

Fast hellst skulle jag krypa in under täcket och sova lite mer...

Jag känner mig fortfarande konstant matt/trött en att vakna upp innan klockan ringer och dessutom se att solen skiner. Det är en skön känsla. Kl 06.00 steg jag upp och kl 06.09 stängde jag ytterdörren och begav mig ut på morgonens promenad med Chica. Vi var ute i 1h och 50min, kanske tom lite mer. Har börjat använda mig av appen Funbeat för att spela in mina rundor- kul att se hur långt man går samt vilken tidsskillnad vissa sträckor tar (som tex i helgen när snön hade återvänt).

I eftermiddag skall jag åter träna med coachen. Bara älskar den tiden! :-)

Igår vart det en något kortare morgonpromenad. Var bara ute i ca 80min.

Kl 11.15 satte jag mig på motionscykeln för att värna upp inför mitt ben/rehab pass- men råkade sitta kvar i 45min. Blev helt svettig! :) (fastnade framför någon serie tihi). Själva benpasset sen gick mindre bra. Höll på i 35 min. Bensparkar och lårcurl. Knät mitt har gjort ont och känts konstigt sedan snön kom.... Men jag körde lite iaf för att sedan avsluta på cykeln i ca 10min.

Det blev en lunchträning. Anledningen var att jag skulle till kiropraktorn 13.15. Återkoll av ryggen och knät samt stå på hand nya maskin. Fy vad jobbig den är (maskinen alltså).

Det var ett glatt besked när han sa att Sacrum fortfarande satt som det skulle och att vi nu kan se knäts "rätta" sida.

Två veckor utan antyder hoppat tillbaka. Jag skriver sällan träningsdagbok själv- brukar minnas rätt så bra ändå. Både vikter och övningar- men nu har jag börjat skriva ner det mesta. Dels också för att se vad jag gör om om det "hoppar tillbaka" i ryggen. Kanske går det att spåra övningar etc. (raka Marklyft tex, det har jag avstått från sedan innan mitt ryggskott och skall vänta ett tag till med att köra den övningen)

Nej, nu ska jag sätta fart.

Njut av solen- vi vet ju inte hur länge den fått för sig att stanna ;)

Usch och fy för detta aprilväder.

Okej med lite snö, regn, sol, minusgrader.

Efter påskhelgen så har vädret varit minst sagt tråkigt :-/ Solen som utlovades kom aldrig eller dess ankomst blev framflyttad hela tiden.

I fredags när jag gick till sängs så regnade det ute och när jag vaknade igår morse- ja då var allt täckt med en massa snö?! Inte nog med det, det snöade fortfarande!

Det var en tung moegonpromenad som genomfördes i spåret. Överallt runtomkring så knakade å brakade det. Grenar, små som stor föll till backen med brak och dunder. Gick där och undrade när något skulle träffa mitt huvud. Tack och lov så klarade jag mig.

Efter frukosten for jag upp till Sats för att teama med Sara. Grymt kul och sjukt jobbigt var det. Nästan som att köra i en bastu.

Efter klassen for kag åter hem för lite mys med hunden framför tv:n. Inomhus aktiviteter var något jag inte behövde ha dåligt samvete för.

Jag är också enormt glad att mina vinterdäck var kvar på bilen kan jag ju säga.

Innan dagen blev kväll så for kag in till Pdenplan för att köra rehab. X antal bensparken samt lårcurl. Vill inte pressa knät mer än så efter en combat.

Idag, ja jag hoppades att solen skulle titta fram och så gjorde den men först efter lunch. Moegonpromenaden togs i spåret- halt, blött, ojämt och sjöar här och var. Vid ett tillfälle höll jag på att få mig ett bad! :-/Nära var det. Men klarade mig precis. En sisådär 8,4km genomfördes. Tyckte jag knatade på bra. Svettig som bara den. Men genomsnittstiden/km var enormt mkt sämre ön den brukar.

Hem förfrusne och fix och trix.

Efter lunch tog vi oss en promenad till jag och Chica. Men denna gång i solen :) Skönt och varmt :)

Nu är det dags för ombyte. Gymmet väntar.

Se nu till att göra er ett fint avslut på denna helg

Ja vad säger man?

Vägen mot SM är påbörjad.... Och jag ska väl erkänna att jag som nämnt tidigare kanske inte skött mig fläckfritt. (Blev godis under påskhelgen tex)

Men nu j-vlar!!! Det är bara att köra gärnet. Med mig på resan har jag också Martina, som kör mot samma mål.

I onsdags hann jag med ett kort bröstpass med min Sara innan lunch. På eftermiddagen så hade jag min träning med bästa coachen. Rygg och axlar.

Jag kan ju säga att jag har träningsvärk. Hihihi

Igår torsdag var det som vanligt en morgonpromenad. Ett rätt så lång sådan.

Senare på eftermiddagen så blev det först ett rehab pass för benen- mestadels benspark... Puh, följt av Body Combat.

Jag skall så mycket som det bara går teama med Sara på våra två klasser vi har varje vecka. Dels för att det är SÅ roligt, klassen är så bra men också för att våra deltagare verkar uppfatta det. Sist men inte minst, så får jag ju "umgås" med Sara :-)

Idag inleddes dagen klockan 06.00 med en morgonpromenad. Ca 1,5timmar.

Därefter frukost som idag bestod av min "hallonpajsgröt" men utan proteinshaken. Kör med kvarg istället- det för att kunna få i mig Chiafrön (bra för magen) och Litomove (för lederna). Det senare tål inte uppvärmning, därav kvarg.

Efter lunch hade jag en träningsdejt med Netten. Idag blev det Axlar för hela slanten.

-Axelpress i maskin

-Omvänd axelpress i maskin

- Lutande enarmslyft i cable

- Annan version av enarmslyft

-Liggande drag till hakan i cable

-Utåtrotation

Efter träningen blev det en snabb dusch följt av en sväng till väsby och träffa bästa Malla. En av mina favvo tjejer....och det var hur länge sedan som hellst som vi sågs... innan jul senast. Typiskt... Men nu så!

Och nästa dejt kommer inte dröja lika länge

Dieten denna vecka har gått bra. Jag har skött mig. Hoppas att vågen är på min sida imorgon...

Nej, nu ska jag ta och göra kväll!

Kärlek

´Kolla in de nya linnena på www.betterbodies.se

Jag har sedan jag såg skisserna på linnena väntat... känns som en evighet, men nu är dom här! Wieee! Finns just nu hos utvalda återförsäljare

Det senaste inlägget blev lite konstigt.... Jag och datorer ;) Men ni fick en väldigt kortfattat version av påsken :)

Påsken är över för denna gång, allas tänder får vila lite extra från godis och gymmet har varit smockat (även under helgen). Misstänker socker och mat ångest??? Lol!

Hur går det här då?

Ha, dieten och jag har inte riktigt kommit överens. När saker inte stämmer runt omkring, då blir det svårare. Jag blev enormt taggat och peppad förra helgen när var och kollade på Battle. Jag ville också vara där.

Nu ligger jag efter dietmässigt och måste lägga på ett kol.

Men vet ni hur det känns? När man bara har bestämt sig för att det ska gå?

Jag har gjort det nu. Slagit näven i bordet och talat med mig själv. Jag gör ju detta i grunden för min egen skull.... För att jag tycker det är roligt att tävla- och den största tävlingen är hela tiden mot sig själv.

Well Well.

Igår hade jag ett återbesök hos mag-tarm läkaren.

Kontentan av det mötet är fortf att dom inte vet till 100% vad som är knas led magen- MEN det verkar vara gluten... Bland annat. Och det syntes i tunntarmen. Innan de sista provsvaren kommer så kan han inte säga nå mer.

Nu skall jag utesluta ALLT gluten ur min kost för att sedan i Juni göra ny undersökning.

Det känns bra! Dietmässigt är det också bra. För läkaren har sagt att jag inte får.... Han sa visserligen en välldans massa mer. Men det behöver jag kanske inte dela med mig av?

Efter läkarbesöket for jag upp till gymmet för ben. Inriktning rehab.

-Benspark x antal set.

-Bensparkscombo 4set

-Enbens spark x antal set

-Benböj i Smith

-backkick i cable

-abduktion i cable

-sidekick i cable

Benet ska växa, så är det bara!!!!

Men jag är på G!!!!

Nu när promenaden är avklarad och frukosten intagen så är det dags att fånga dagen.

Träningsdejt med Sara innan lunch och i em med coachen :-)

Kram