Ja, precis som texten åvan säger- Jag är verkligen så nöjd och glad att jag en gång i tiden fick den kiropraktor jag fortfarande går till!

Det har inte varit en dans på rosor, det här med min rygg- och det började för så länge sedan, att jag knappt kan minnas när.

Successivt blir det bättre- men med det problem jag haft- vet jag namnet fet förut så kom följd "fel". På med en stek medicin på det samt hård träning av alla dess slag- och knät ville inte mera.

Min kiropraktor är inte bara en "vanlig" kiropraktor.  Han kan så mycket mer än ryggar. Tränar hårt själv och har en gång i tiden också varit inriktad på byggning,

Efter lunch, efter ett eget snabbt gym pass samt Isa's träning så vare ett besök hos min kiropraktor som väntade.

Det andra för denna vecka. Sacrum skulle kollas, knäna lika så samt triggepunkts behandling av pectoralis minor- vilket inte alls var så skönt. Fy Fabian!!!!!!!

Efter pectoralis å ryggen så beordrades jag att promener i 30 min, sen tillbaka för koll av knä å fot/fotled.

Var där i över en timme totalt... Och när väl var klara så har vi nu testat en ny grej, tejpninh för stöd för att se hur knät mitt reagerar. (låtbenet roteras då Sacrum sitter fel, underbenen hamnar åxå fel samma gäller fotbenens placering...)

Ja, så behöver ni en kiropraktor- rekommenderar jag honom varmt. Han vill verkligen att man ska bli bra, många vänner, bekanta och klienter har fått hjälp av honom och blivit just bra vid sina problemområden. Han är hungrig på mer kunskap och vidareutbildar sig samt går på en massa seminarier m.m runt om i världen.

Nu ska här strax köras combat med tejp :-) Väldigt glad jag har långbrallot på....

Näste vecka får vi se hur det gått hihihi

Nu kör vi!!!

Veckorna går fort... Och att skriva här har inte riktigt hunnits med.

Det har varit en hel del stress för mig, stress gällande min form, min vikt- att de senaste veckorna våget jobbat emor mig- snarare viktuppgång än nregång *suck*. Under en diet är det inte så roligt. Värmen kom med besked och med det ökade även min törst, dricker som en tok- fast det håller även i sig nu när det blivit svalare. :-S

Efter förra veckans inlägg har det självklart blivit en massa träning :-)

På torsdagen släppte jag och Sara det nya Body Combat passet. Nr 52! Sjukt svettigt var det- o ch enormt roligt! Självklart så gör grejen att teama med Sara väldigt mycket. Nu för tiden så får vi inte ihop vår träning så som det var förr så det är alltid något extra när vi kör ihop. Innan torsdagscombaten blev det även ett axelpass för mig.

Bilden nedan är från lördagens bröstpass där jag även övade lite på min posering. Det ska ju börjas i tid :-)

Efter styrkan med Isa så var det återigen dags att köra ytterligare en realise på Combat 52.

på eftermiddagen så bar det av ut till Åkersberga och hälsa på Ronnie. Han och Anna har byggt pool, så inspektering av nybygget samt en sen lunch som följdes av konstutställning. På kvällen blev det grillning och eurovision här hemma. Jag, Isa, Ronnie och Theres. Väldigt mysigt och mycket gott.

Åvanstående bild är från en tidigare grillkväll i veckan.

Så bra att dieta på sommaren- det blir faktiskt mycket lättare att sköta sig. Jag är inte lika sugen på "allt gott" och kolisar, då det är läskande med sallad och kött :-)

Morgonpromenaderna har varit så sköna att ta i solen. Varmt och gött och jätte vackert överallt. Inte nog med det så dog´ftar det ljuvligt om morgonen.

I lördags var det återigen också dags för vägning- det har inte varit så kul att väga sig då jag gått upp i vikt igen... och jag som ska ner!!! Vad f-n!!!!

Att sedan igår äntligen få ha en dejt med bästa coachen,ja det är alltid  lika roligt... men lite ont i magen hade jag då vi skulle göra formkoll också. "Vad vägde du i lördags?" Ja... å så kom mitt svar... som enligt planen är helt fel.

Kalipern kom fram... och den var tack och lov på min sida!!!! Det har gått och rätt håll!!! Jaaaaaaaa!!!!! Det såg bra ut, så jag gissar att det gått ner i rätt takt sedan förra mätningen.

Efteråt bar det av ut i gymmet för benträning.

(Jag har saknat min Helene.... hon är iväg på jobb på annan ort nu ett tag. Hon är ju inte bara en grym coach utan även detta år en av glatiatorerna i tv4:as Gladiatorerna. längtar redan tills nästa gång vi ses!)

Stress stress, jag var tvungen att ta mig väldigt fort från Åkersberga till Sats, där jag skulle ha min Crosstraining klass- och om inte det vore nog så hade jag och Isa bestämt att efteråt så skulle vi fara in till stan till Budo Fitness tjejkväll på sveavägen. Inhandlade nya mma handskar att ha på combaten samt Djungle gym. Här skall det tränas utomhus serrni!!!!!

Åter till dieten, ja det sköter jag faktiskt. Morgonpromenaderna varierar från 60-90 min... beroende på vad som händer resten av dagen. Ytterligare någon promenad skall in per dag och löpning lika så. Helst vill jag springa ute men knät mitt vill inte alltid, så den nya planen är att öägga in fler intervallpass på bandet. Bränna bränna bränna...

Nej, nu ska jag ta och sätta lite fart hära- men lovar att det inte ska dröja så länge tills nästa inlägg!

Kärlek

I fredags blev det en roadtripp till mamma... ja eller till sommarstöllet utanför Katrineholm.

Jag och Isa började dagen men en något kortare morgonpromenad (50min) för att sedan hinna till gymmet och köra ett pass innan vi begav oss.

Efter fredagens trip så blev det återigen en rätt så tidig lördag morgon. Upp å promenera följt av frukost och sedan iväg till gymmet.

Men lördagar brukar betyda Body Combat för mig-  men inte denna lördag inte. Jag hade en ide om att försöka mig på att springa lite igen... samt då låta axeln och ryggen vila från combaten.

Innan vi for upp till gymmet Isa och jag, så frågade jag henne om hon hade en timme till att avvara mig efter träningen, för att springa lite. (Han hade trots allt tenta igår och behövde plugga)

Väl vid Ensta spåret, så hade hon tagit för givet att jag menade vi skulle springa 5:an... men då sa jag lite fint att jag tänkte vi skulle försöka oss på milen.

Min första mil sedan sommaren 2010, innan mitt knä pajjade- och min och Isa´s första löptur tillsammans.

Gissa vad?!!!!!!!

Jag klarade av HEEEEELLLLAAAAA milen- dock på 1:03 men ändå. Stanade inte en enda gång. Dock varierade löprningen i långsam jogg, jogg och springa... :) Tjoho!!!!!

På kvällen var vi inbjudna på grillning till Isas vän Mirre. Dit kom även en skön uppsala tjej vid namn Theres som vi lärde känna på fitnessresan i mars.

Sen kväll blev det- och en välförtjänad sovmorgon... hahaha...klockan ringde 0650. Snacka om sovmorgon tss ;)

En morgonpromenad och frukost för att sedan göra sig redo för dagens akrivitet.

Body Combatkvartals utbildning.

Denna gång fick jag och Sara äntligen lite träning tillsammans innan kvartalet började, och jag hade också äran att få ha henne i bilen in till stan. Minuset var väl det enormt vackra väder som rådde.

Bra pass, bra övningar- ska bli spännande att se vad våra deltagare tycker.

På torsdag och lördag släpper vi den nya koreografin. Be there or be... pannkaka ;-)

Knät och ryggen fick sitt av löpningen och combaten i helgen- gårdagens benpass vart inte så lyckat *Suck*

Men men, vad ska man vänta sig? Framgångar... ja då blire väl nåt form av bakslag...??? Eller???

Nej, nu i skrivandets stund så är det strååålande sol ute, lite svårt att se skärmen när jag skriver- men det är det värt.

Ska iväg och uträtta lite ärenden, samt titta till gudmors nya kisse och kanske kanske... försöka mig på en jogg/gång runda till den nya combatmusiken

Kärlek till er alla och se nu till att göra er en fantastisk dag

Söndagens löprunda får jag nog leva på ett tag.

Gjorde ett nytt försök igår, på bandet under min håltimma innan Isa skulle tränas. Då ryggen nu börjat krångla en hel del igen. Det påverkar både kroppen, som knäna men också humöret och orken.

Först var det en morgonpromenad, sen en tur till skavlöten och så vidare till gymmet. Det var tungt, riktigt tungt att springa. Både rygg och knän kändes i vartenda steg jag tog- Jag hade en viss tid på mig innan jag var tvungen till att hoppa in i duschen. Började med att promenera- men sen efter ca 5 min ökade jag tempot och joggade. Slutade med 5km på strax över 32 min.... Helt okej ändå, men inte roligt, inte samma känsla som i söndags. Puh!

Efter Isa's träning for jag hem en snabbis för en efterlängtad lunch- mammas kyckling mexicana samt att släppa ut odjuret så klart :)

Kl 15.20 var det åter dags att bege sig- Mot Åkersberga och benträning med bästa coachen!

Tror det blev ett rätt så bra pass- fast det är Heléne som har sista ordet om det. :) Innan träningen började så gjordes också en kalipermätning. Det har minskat sedan sist, men jag hade önskat det vore lite till.

Från träningen med Heléne till Sats Täby för att ha en Crosstraining och sedan äntligen så fick jag åka hem.

Idag inleddes dagen med en moegonpromenad på 80min, därefter frukost.

Sen for jag upp till gymmet. Endast styrka- rygg. Själva ryggträningen brukar fungera ok med ryggont- men avstod efter att ha samtalat med Sara, från combaten. Det gör mig ledsen. Combaten är en av mina bästa stunder varje vecka- och dessutom så får jag samtidigt leka lite med min Sara. Nå ja nåja....

Dagen är ännu inte över. Efter träning å dusch fick jag i mig en prottedrink- och sedan for jag iväg  och handla hundmat- mer än så blev det inte. Tok mycket folk, överallt. Får ta och fixa alla andra ärenden nästa vecka mitt på dan, en vardag istället :-)

Nu ska här slappas en stund. Minst en promenad till väntar idag- kanske ytterligare ett träningspass... Fast egentligen är det en lååååång bastustund jag vill ha :)

Se nu till att göra er en fin dag!

Alltså?! Allvarligt

Igår söndag så var jag ute på min vanliga morgonpromenad, promerade i solen längs vattnet. Mycket skönt.

Senare på förmiddagen (kl 10.00) så var jag uppe på gymmet för ett styrkepass. Ben stod åter igen på schemat!

Gick bra. Körde 300 reps i bensparken, dock inklusive uppvärmningen. Därefter var det fyra set frontsquats- kände mig rätt så mör i benen då hihi. Efter den övningen så avslutade jag med raka mark med hantlar tre set. Gick helt okej, Knät kämdes okej och ryggen- ja den var inte värre iaf.

När jag väl kom hem igen så hade Sofia pallrat sig upp från sängen. Vi satt ute o myste i solen medans hon åt sin frukost och sedan tog vi en promenad i solen. Åh vad skönt det var. Så pass varmt att det fick bli i linne :-)

Efter promemaden så slappade jag i solen en stund. Somnade nästan på den oerhört osköna soffan. Hade funderat redan på morgontimmarna om jag skulle försöka mig på en löptur, kändes inte rikitgt aktuellt i solen. Men det blev kyligare, så jag förflyttade mig in och blev lite piggare.

Det var då jag tog beslutet att försöka mig på 5km rundan i Ensta spåren....

Bytte om, la ner vatten och aminosyror i väskan, snörade på mig skorna och åkte iväg.

Jag kände mig så seg och trött. Kopplade in hörlurarna, satte på musiken och tog de första kliven. Oj vad tung jag var. Kändes osm jag sprang i slowmotion...

Den första km avklarades- shit hur ska det här gå tänkte jag?! F-n, det kommer inte fungera, men jagm åste åtminstone klara av 3 km...eller??? När jag avklarat 2km så fortsatte jag. Långt fram såg jag två färgglada ryggar- tänkte att ja men dom ryggarna ska jag se hela tidem...men så försvann dom. Damn! Nej, där, där är dom igen... bra... det var bara kurvan som gömde dom :-) Jag kom närmre och närmre. När avklarat 3km var jag förbi. Hejja mig.... sprang ju snabbare än dom trots att det känmdes som jag lunkade fram...

Jag kom över på *rätt* sida av vägen igen- vet att där någonstans så kommer den lilla skylten med 2km kvar. Yes! Jag har klarat av 3km. Okej, jogga men gå aldrig Camilla, det h'r kanske kan gå ändå?!

Efter stigen in till en av stationerna för roslagsbanan så är det en skön lugn sträcka innan den långa stigningen, som kommer precis innan det är 1km kvar... Jag klarade även den!!! Jippi!!!!

Åh där sprang jag om en till, n¨n som inte orkade springa- framför den personen så joggade en annan och vips så var ajg förbi den personen också. Det var där den konstiga känslan började krypa på mig. Vad är det som händer?! Är jag ledsen eller vad är jag? Nej, jag är tokglad! Det började gå upp för mig att jag nog skulle klara av hela rundan... Så kom den sista backen- den jag alltid fasar för- Tog mig upp för den också coh sedan så var det bara en backe ner till bilen....

Jaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!! Jag sprang mina första 5km på evigheter. Det har inte hänt sedan innan min knäskada. Woho!!!

Tiden var 35min. Helt klart godkänt tycker jag!

När jag sedan kom hem så vankades det grillning- smarremums!!!

Idag måndag blev det en lång morgonprommis i solen på ca 100min. Vid 0915 påbörjades dagens styrkepass med Isa- Bröst.

Och nu på kvällskvisten blev det en promenad på ca 80min med Sofia. En rätt så bra måndag helt enkelt.

Imorgon kanske jag försöker mig på en ny löprunda :-D

Jag längtar till sommaren. Till alla soliga dagar. Till alla härligt fantastiska stunder. Midsommar, Tammercamp m.m.

Men också alla promenader och träningspass utomhus eller att få använda alla mina nya snygga plagg från Better Bodies :) Wieeee

(hämtade mitt paket i onsdags....)

GOD MORGON!

Lördag morgonen är kommen. Det blev en rätt så tidig kväll igår- och det var nog bra med tanke på hur dåligt jag sov natten till igår.

Idag blir det först ett styrkepass nu på förmiddagen- Rygg följt av en timmes Body Combat. Förutom idag så är det nu bara två ggr kvar led den "gamla" koreografin. På söndag nästa vecka är det åter dags för mig och Sara (äntligen kommer vi iväg samtidigt) att gå på kvartalsutbildning. Jag hoppas vi också hinner köra ett styrkepass innan tillsammans.

Senare i em kommer min köra gudmor på besök- Teadrickar dags.

Morgonvikten var densamma som igår- men det gör absolut inget- för vågen visade trots allt ner igår när kag vägde mig. Yes!

Nu ska jag se till att hålla det hära!!! :-) We're going down, down, down.

Trots det träningsförbud som rådde igår så blev det ett besök till gymmet. Dock bara rehab iform av Benspark och lårcurl... (kiropraktorn sa att OM jag nu var tvungen till att träna så var det vad jag fick göra)

Om jag inte räknade fel så blev det ca 300 reps Benspark totalt. ;)

Isa mötte upp mig på gymmet och tillsammans körde vi sen också två lätta axelövningar i cable.

Tillråga på allt så fick jag använda nya kläderna från Better Bodies också :-)

Kläderna från Better Bodies är verkligen mina favorit klädet all time High! För mig är vissa linnen "vanliga" extremt snygga linnen som passar till både jeans som till tights (men går självklart att träna i) medans andra för mig bara är gjort för träning. Att gymma i nya kläder, åhhhh säger jag bara. Passen blir något extra!

Nej, nu ska jag ta och sätta lite fart. Hänga lite tvätt...

Se nu till att göra er en fin lördag!

Dagarna går. Det är inte längre 150 dagar kvar, det har minskat :)

Samma gäller min vikt. Puh! Ner ner ner ska den- och om jag är jätte duktig och skötsam så får jag njuta på midsommar! Morot!

Fler morötter. I förrgår kom ett paket på posten, igår kunde jag hämta det. Nya snygga och härliga kläder från Better Bodies!!!! Jaaaaa!!!!

Ett hett tips när soffan hugger tag om en och träningen känns mindre rolig, införskaffa något nytt att bära under träningspassen! Lovar det kommer göra gott! Och extra roligt så klart.

Invigde mina nya shorts igår på Body Combat klassen.

Åh vad jag längtar tills ännu varmare och soliga dagar- så jag får chansen att bära allt det super snygga! Linnen, byxor, mera linnen, shorts, t-shirts (de nya) och team hoodien :-) Weiii

Ja- det var det skojiga. Combaten gick också bra igår fast styrkan innan var väl desto mindre peppande.

Väl hemma blev det sedan ett kvällsmål framför tv:n och serien New Girl innan jag gjorde mig redo för natten. En natt som visade sig var sömnlös... Eller nästintill iaf *suck*

Trots det så var vågen på min sida denna morgon!!! Yes! Nu kör vi!

För varje gång den visar neråt så blir jag extra peppad.

Morgonpromenaden blev något kortare idag. För trött och tok ont i ryggen....

Efter besöket hos kiropraktorn nu för en stund sedan sp visade det sig dela att det var där han justerade mig sist men också på "det gamla vanliga" stället... Och nå vidare skönt vill jag inte påstå det var alls. Hade gärna skrikigt. Inte konstigt att knät känts mer också då da. Till råga på allt så lossnade inte Sacrum helt... Så efter helgen bär det av dit igen...

Ja dagens träning då?! Tydligen någon form av vilodag igen. Ogilla!!!!!!

Nu ska jag ta och vila mig lite middag- sen blir det fisksoppa till lunch....

Livet är fullt av möjligheter- låt inte motgångarna stoppa dig. Se till att dom stärker dig istället!

"God morgon" kanske klingar lite fel i skrivandets stund men trots allt så var det en god morgon som dagen bjöd på.

En långpromenad på 90min i skog och längs vatten med en sol som strålade :)

Jag har nu haft känningar eller ont i ryggen ett tag igen och känt mig helt roterad... Vilket jag åxå var/är.

Förutom min promenad med Chica och frukosten (som idag bestod av gröt och kvarg) så fick jag mig en tid hos kiropraktorn. Men nyska ni få höra! Sacrum, sitter fortfarande på plats precis som det ska!!! (senast jag blev justerad på det "vanliga" stället var den 29 mars om jag inte missminner mig )

Att knät också varit värre var ett faktum, en känsla som stämde bra överens med vad som var fel. L1 som åxå har nerver ner till knät. ( att jag i övrigt fortfarande kan känna samma sak där jag tidigare haft problem är inte så konstigt då nerverna är skadade och behöver läka.)

Hur som- justerad blev jag och nu känns det lite bättre igen. Däremot så fick jag tröningsförbud idag :-( Neeeeej- jag som skulle köra ben/rehab. *suck*

Får bli imorgon helt enkelt....

Dock fnulade jag redan innan på om jag skylla följa md Isa till stallet - och rida om jag skulle råka göra det- ja det var bara bra för min rygg :) hihi

Dieten känns bra- jag har redan fått i mig min lunch- fisksoppa samt en 1/2 avocdo. Väldigt gott. Under måltiden så satt jag och räknade dagarna till SN- kom fram till att det är med idag räknat 150dagar kvar (ej tävlinhadagen inräknat) Hehehe- Nu kör vi!!!!

Så vila idag men imorgon blir det hård träning för fulla muggar!!!!

Se nu till att njuta av våren!

Morgonstund har guld i mun....

Japp- söndag morgonen är förbi- förmiddagen klingar och snart slår lunchtimmen in :-)

Dagens morgonpromenad blev inte riktigt vad jag tänkt...alltså så tidigt som jag tänkt mig. Blev en massa "ska bara" först... Typiskt. Hann vara uppe och trixa i över en timme innan jag tillslut kom ut.

Att solen gör så mycket! Grönare och grönare ute för varje dag... Att det blir grönaste, ljusare om dagarna samt att solen strålar gör ju att promenaderna blir lättare att ta. (med glädje iaf)

Efter all träning igår så gick lördagen i lugnets tecken och jag var i säng redan 21.30... Rätt så skönt faktiskt.

Vikten, den är också med mig. :-) I fredags kväll under mitt och Martinas fredagsmys så blev det Vadslagning fram tills midsommar hihihi :)

Så nu gäller det att sätta in allt krut jag har. Isa fick ta del av dealen så hon vet vad som gäller. Måste ju ha vittnen :-) haha

Nej nu ska jag ta och fixa och trixa lite mera här...

Se nu till att göra er en riktigt fin söndag

Kramar

Härliga vår! Ge mig ännu mera sol- det är ju så härligt!

I onsdags kom jag hem från min lilla trip. Jag är så glad att jag åkte iväg. Även om bilresan tog sin lilla stund. (jag vill då understryka att jag inte gillar långkörningar... Sitter gärna jämte men att köra. Näe!)

Förra lördagen gick fort och det kändes som jag aldrig blev klared städandet. Började t.o.m att baka!? Kom i säng runt midnatt och sedan ringde klockan strax innan 06.00. Planen var Morgoncardio följt av att snabbt göra sig iordning och åka. Senast 08.00. Det blev inte riktigt så. Jo, morgoncardion blev av- men  endast 30 min gång varvat med jogg. Därefter så fastnade jag framför datorn. Deklarera var det ju hög tid att göra.... Och packa det sista. Men sen så!

Bilen tog mig hela vägen dit jag skulle- och jag körde inte fel trots att mina mobiler slutade fungera helt någonstans utanför Sundsvall. Hihi... Eller den lilla felkörning jag gjorde, den räknas inte ;) Då var kag nästintill framme.

Möttes av ett stort leende och en varm kram!

Resten av söndagen gick i "vilans" tecken. Trevliga stunder och en massa prat. Alla de dagar jag var iväg var fantastiska på så många sätt. Två gympass kördes också. Ett på valborgsmässoafton, då det blev ben/rehab och ett den första maj som bestod av rygg.

Det var verkligen en bra trip på så många sätt!

I onsdags bar det tyvärr dags att bege sig hemåt igen... Men hade turen att få sällskap en bra bit på vägen.

Hann bara slänga in sakerna jag hade i bilen samt byta om.

Ett benpass med bästa coachen väntade följt av Crosstraining på sats (där jag inte tränade utan bara mina deltagare) och slutligen ett bröst/triceps pass med Isa :)

Det kändes redan igår vill jag lova.

Igår, Torsdag var det ett eftermiddagspass på gymmet. Axlar. Gick helt okej och vikterna var lagom tunga.

-Sittande axelpress i Smith, 4set

-sittande hantellyft åt sidan (utan ryggstöd), 4 set

-Hantelpress

-två versioner av Enarmslyft åt sidan i cable

-utåtrotation, 3 set

-omvända flyes i cable

Efter 90min dötid insåg jag trots min trötthet att combaten (som jag höll på att skippa) snart skulle börja. Så slirade åter om och teamade med Sara. Usch vad jobbigt det var- men riktigt skoj!

Sen hem- äta och kolla på New Girl :)

Idag då? Ja morgonpromenad- check (en tidig sådan)

Frukost-check (som alla andra dagar)

Vid lunch blev det däckbyte. Sommardäcken är äntligen på!

Snart ska jag bege mig upp till gymmet för ett litet styrkepass och ikväll får jag finbesök av teamtjejen/vännen Martina. :)

Fredagsmys utan OLW! ;-) hihihi

Jag får dessutom ha henne här tills imorgon!

Kärlek så länge