Den bästa träningen är den träningen som blir av. Att lyckas få tid till träning är inte alltid lätt, men med lite planering och prioritering är det mesta möjligt. Planera in träningen i kalendern precis som du planerar in jobb, möten och ledighet. För att må bra och orka med livet är träningen oerhört viktig.
Någon har sagt någon gång något liknande: "Den som inte har tid för träning kommer någon gång få skapa sig tid för sjukdom". Det citatet tycker jag sammanfattar träningens betydelse mycket bra.
Morgon-, lunch, eftermiddag eller kvällsträning. Våga variera och försök hitta lösningar så att du har möjlighet att träna några gånger i veckan. Träning är en investering i dig själv...
Idag blev det lunchträning på Balance för min del. Lunchen smakade godare än vanligt efteråt=)
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 29 November 2010 @ 17:07,
Kategori: Something else
Lastbilen är hämtad och vi har precis ätit lördagsfrukost med yoghurt, kaffe och gott bröd. Lite lyxigare, lite mer lördag helt enkelt. Nu ska det bäras flyttkartonger, vardagsmotion kan vi välja att kalla det för.
Ha en trevlig helg!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 27 November 2010 @ 08:29,
Kategori: Something else
Ibland snurrar livet på i 110 km/h, det är mycket att göra både på jobbet och i privat livet, allt känns tungt och tröttheten är ett faktum. Så känns det ibaland, sånt ät livet. Man kan inte styra över alla faktorer som påverkar livet, men man kan välja hur man hanterar det. Man kan välja att inte påverkas för mycket av yttre omständigheter.
Jag brukar försöka stanna upp och reflektera, fundera på vad jag gör och varför. Då brukar jag känna en glädje och tacksamhet för livet. Jag har läst att tänka positivt kan förlänga livet med sju år, jag tror på det. Man kan inte alltid vara glad, men allt blir faktiskt lite lättare om man försöker. Det fungerar för mig.
Just nu är det kaos hemma hos mig med alldeles för mycket att göra, flytt, överj*vlig huvudvärk och planer som inte utvecklats så som jag önskat. Men det finns något bra i allt. Om man tar en sak i taget så brukar allt ordna sig och huvudvärken går ju faktiskt över. Så här är det faktiskt ganska bra ändå :).
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 25 November 2010 @ 12:33,
Kategori: Inspiration
En morderna form av pyttipanna är woken. Det är ett perfekt sätt att laga till rester eller bara ta det som finns hemma. Jag rensar kyl, frys och skafferi inför en kommande flytt och resultatet blev en wok av kyckling, rödlök, gul paprika, majs, broccoli och en skvätt sweetschili-sås. Till woken kockade jag fullkornsnudlar i en ekologisk grönsaksbuljong.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 25 November 2010 @ 10:19,
Kategori: Inspiration
Min filosofi är att man kan äta och dricka allt, men i lagom mängd. Det finns ingen farlig mat, däremot kan mängden vara "farlig". Det låter lite klyschigt, men det är sant att: lagom är bäst.
Julen börjar närma sig och det är en tradition med mycket fokus på mat och dryck. Självklart ska man njuta av julen och dess delikatesser, men inget blir godare desto mer man äter. En promenad ute i friska luften tillsammans med vänner och familj mellan måltiderna är inte bara mysigt utan hälsosamt också.
Det finns dessutom många goda och nyttiga härligheter som hör julen till såsom nötter och frukt. Traditionella lussekatter kan bakas lite nyttigare och det finns även varianter på julgodis. Recept kommer att komma här i bloggen inom kort.
Idag har jag haft glögg-och-fikon-premiär. Det är lika härligt varje år.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 24 November 2010 @ 11:11,
Kategori: Mmmmat
God morgon, här kommer ett förslag på en snabb, god och nyttig frukost. 1 litet äpple, 1 mandarin, lite russin och fem-sex jordgubbar med 1,5 dl lätt yoghurt (osötad) ringlad över. Hemmagjord "fruktyoughurt":
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 24 November 2010 @ 07:46,
Kategori: Inspiration
Hembakat är godast och det känns så lyxigt, tycker jag. Inget tillsatt socker eller sirap och helt fritt från onaturliga ämnen. En annan fördel med att man kan själv göra om recepten lite från gång till gång. Variation gör allt lite roligare.
Receptet nedan hittade jag i FitnessMagazine för en tid sedan. Har dock inte provbakat det ännu, det får bli i helgen.
1 limpa:
50 g jäst
3 dl ljummet vatten
7dl grahamsmjöl
1 1/2 dl vetemjöl special
2 msk linfrön
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl russin
1 1/2 dl müsli med nötter, frön & torkad frukt (välj en osötad müsli)
1/2 tsk salt
1 dl kesella
Smula ner jästen i en bunke, häll på ljummet vatten och rör tills jästen har löst upp sig. Tillsätt alla ingredienser till smeten. Arbeta ihop en deg och lägg den i en avlång brödform. Låt degen jäsa 40 min under bakduk. Strö lite müsli över brödet för dekoration och grädda brödet i nedre delen av ugnen i ca 50 min.
Bra tillbehör/pålägg: avokado, kalkon och paprika eller tomat, skinka och gurka. Perfekt till frukost eller mellanmål.
Provbaka & njut...
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 23 November 2010 @ 16:43,
Kategori: Inspiration
Efter nattens vila behöver kroppen fyllas på med energi för att orka med dagen. Om man äter regelbundet och startar dagen med en bra frukost ökar koncentrationsförmågan, du blir piggare och du kan prestera bättre. Risken för att småäta minskar och där med är det lättare att få kontroll över sina matvanor.
Mitt tips är att starta med en ny bra vana, innan du slutar med en ovana - det brukar upplevas lättare. Att göra alla förändringar på en gång (börja träna, äta bättre, sluta röka och dricka mindre alkohol) brukar kännas extremt svårt och motivationen avtar därför efter bara några dagar eller veckor. Börja med en sak i taget för att lyckas behålla den nya vanan på lång sikt.
Det finns många bra frukostalternativ och min erfarenhet är att lära sig lyssna på sin kropp och försöka hitta något som du själv mår bäst av. Fiberhavregrynsgröt med skivad banan, jordgubbar, några russin och lättmjölk är min favorit frukost.
Ha en fortsatt trevlig söndag!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 21 November 2010 @ 10:02,
Kategori: Inspiration
Det finns många olika typer och former av konditionsträning. Mina favoriter är löpning och spinning eftersom möjligheten att variera upplägg är stor och möjligheten att tröttna blir då ganska liten. Dans, gympa, aerobics, simning och raska promenader är andra alternativ.
Varför ska man träna kondition? Konditionsträning ger till exempel en ökad energiomsättning, starkare skelett, starkare hjärta, sänkt vilopuls, förbättrad kondition och ökat välbefinnande.
Jag & min fina vän Frida instruerar en team-klass på Las Playitas, Fuerteventura. Utomhusträning när den är som bäst!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 20 November 2010 @ 11:53,
Kategori: Inspiration
Om mig
"Jag vill bli elitidrottere!" skrivs av mig, Stina Andersson. Då handlade det om gymnastik, alpint, segling, fotboll och ridning. Nu handlar det om CrossFit. På amatörnivå, men med drömmar om att bli bättre.
Till vardags jobbar jag med att förbättra människors hälsan. Mitt intresse för människor, hälsa och livsstil väcktes tidigt och det föll sig naturligt för mig att utveckla mitt intresse till något att arbeta med på heltid. Jag är utbildad vid högskolan i Gävle (hälsopedagogiska programmet) och Karolinska Institutet (Master Programme in Applied Public Health Nutrition). Jag är även utbildad inom styrketräning, gruppträning, coachning och ledarskap. Viktigast av allt är den kunskap som skapas i mötet med andra människor.
Välkomen till min blogg som handlar om lite av varje, men framför allt CrossFit.
2012-03-06
1
kommentar
