För dig som älskar fitness
Nu har vi 26 bokade träningstokar till höstens FitnessVecka 6. Endast 4 platser kvar. Tveka inte, boka dig på en fantastisk vecka med massor av träning, roligheter och gemenskap.

Online just nu


Visa alla online »

Genvägar









Nyheter

2012-03-06

Stockholm & Svealands Roddistrikt arrangerarårligen SVEARODDEN.
SE UNDER NYHETER >>

Presentation

stinaandersson F27
"\\\\"
Namn: Stina Andersson
Ålder: 27
Land: 168
Stad: Stockholm
Hälsa:
Nikotin:

Senast aktiv: 0
Status:
Träning:
Syssels.:
Kost:

Värden

Sammanfattning av stinaanderssons träning denna vecka:

Träningstid: 00:00:00
Konditionstid: 00:00:00
Styrketräningstid: 00:00:00
Stretchingstid: 00:00:00
Antal träningspass: 0
Antal steg: 0

Utmärkelser

 stinaandersson är en vanlig användare!

LifeBloggare

FEA139
Lördag
 
Evalinda
Nya tag
 
Gyula
Äntligen, MU och pistoler
 
Tette
Hej
 
fitnesscamilla
Förflyttning
 
MartinaHn
Nytt nytt nytt
1 kommentar
 
PetraH
Tjurruset 2013
 
 
PROFIL BLOGG TRÄNINGSDAGBOKEN BILDDAGBOK VIDEODAGBOK

Blog

VISA BLOGG

Jag vill bli elitidrottare!


- En blogg om CrossFit, livsstil och glädje.

Nu har jag skapat ett konto på jogg.se för att få bättre koll på min löpträning. Gör det du också och tävla om en resa till Playitas, Fuerteventura. Målet är 250 km under juli och augusti. Är du med? Läs mer om tävlingen HÄR. Mitt mål är 3 löp-pass den kommande veckan. LöparAppen är nedladdad. Nu kör vi! Bilden är lånad av www.jogg.se
Kommentera detta inlägg »
Publicerad: 3 Juli 2011 @ 13:30, Kategori: Fysisk aktivitet
 
Det är många av er som frågar om löpning och önskar träningsprogram för just löpare. Därför tänkte jag ge några generella tips. Kontakta mig gärna för andra frågor eller hjälp med din träning: stina_asson@hotmail.com. Att tänka på vid löpträning:
  • Starta lugnt: om du är en ovan löpare eller om du just har kommit igång igen efter ett längre uppehåll är det viktigt att du startar försiktigt. Lyssna på din kropp för att undvika skador. Om du aldrig har löptränat tidigare så kan promenad med inslag av jogging vara ett bra alternativ att starta med.
  • Öka succesivt: öka antalet kilometrar, tid och intensitet succesivt. Att springa 5 tuffa mil första löpar-veckan ökar risken för skador om du inte är en van löpare. Börja relativt lätt och öka tempo, samt intensitet när du känner dig redo.
  • Variera din löpträning: spring lång i ett lägre tempo, spring kort i ett högre tempo, utmana dig själv med långa och korta intervaller och bli starkare med backintervaller. Variation gör dig till en bättre löpare och gör det även lättare att hålla motivationen uppe.
  • Våga vila: spring inte varje dag, utan våga vila. Till en början räcker det att springa ett par gånger i veckan. Försök alltid att vila minst 1-2 dagar i veckan.
  • Komplettera med annan träning: styrke- och rörlighetsträning är ett bra komplement för att bli en stark och smidig löpare.
Träningsprogram för dig som vill komma igång med din löpträning:
  • Dag 1: Löpning (Kortare sträcka, med något högre tempo)
  • Dag 2: Styrka + rörlighet
  • Dag 3: Vila
  • Dag 4: Löpning (uppvärmning, intervaller, nedjogg)
  • Dag 5: Styrka + rörlighet
  • Dag 6: Vila
  • Dag 7: Löpning (längre sträcka med ett lägre tempo)
Här kan ni läsa mer om löpning och intressanta motionslopp. Lycka till med din träning! Nedan roar jag mig med intervallträning i motvind, 12 ggr fram och tillbaka. Jobbigt, men effektivt. Ser att jag måste förbättra min löpstil. Nadiya är producenten av denna video;) [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=BHGpUD1Cg2c&feature=youtube_gdata]
Kommentera detta inlägg »
Publicerad: 1 Juli 2011 @ 12:55, Kategori: Formtoppning
 

Om mig

"Jag vill bli elitidrottere!" skrivs av mig, Stina Andersson. Då handlade det om gymnastik, alpint, segling, fotboll och ridning. Nu handlar det om CrossFit. På amatörnivå, men med drömmar om att bli bättre.

Till vardags jobbar jag med att förbättra människors hälsan. Mitt intresse för människor, hälsa och livsstil väcktes tidigt och det föll sig naturligt för mig att utveckla mitt intresse till något att arbeta med på heltid. Jag är utbildad vid högskolan i Gävle (hälsopedagogiska programmet) och Karolinska Institutet (Master Programme in Applied Public Health Nutrition). Jag är även utbildad inom styrketräning, gruppträning, coachning och ledarskap. Viktigast av allt är den kunskap som skapas i mötet med andra människor.

Välkomen till min blogg som handlar om lite av varje, men framför allt CrossFit.

Favoriter

    Inga favoritbloggar är inlagda ännu

Följer

    Jag f?ljer inga bloggar ?nnu