Denna vecka är det girl week på Solid. Det innebär att veckans WODar är några av alla dessa kraftfulla tjejer. Idag, först ut, var Cindy. Jag älskar denna kvinna.
Cindy innebär: 5 pull ups, 10 push ups och 15 squats. Max antal varv på 20 min. Jag och Cindy kommer ganska bra överens. Jag lyckades med 17 varv plus 5 extra pull ups.
Jag vet att det låter konstigt, nördigt och rätt töntigt, men det är sant. Jag är kär i träningsformen Crossfit och allt där omkring. Stämningen, pulsen, styrkan, kärleken, gemenskapen och folket. Träning är riktigt roligt och känslan i kroppen väldigt behaglig. Jag önskar att jag sprida lite träningsrelaterad lycka till er alla!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 31 Oktober 2011 @ 19:53,
Kategori: Fysisk aktivitet
Idag kom resultatet från det skriftliga provet. Jag klarade det! Igår hade jag även praktiskt prov och utförde det prickfritt. Det innebär att jag nu är lic. styrketränigsinstruktör och inom en snar framtid även lic. personlig tränare.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 31 Oktober 2011 @ 15:05,
Kategori: Utbildning
Den 4 december åker jag tillsammans med Aerobicweekends och ett helt gäng träningsintresserade instruktörer och deltagare till Playitas på Fuerteventura. En vecka fylld med träning och semestersaktiviteter väntar.
Vill du åka på en aktiv semester är Playitas ett utmärkt alternativ. Hittills har jag tillbringat 7 månader på anläggningen och varje gång jag åker där ifrån vet jag att jag snart kommer tillbaka. Klicka er in till Aerobicweekends eller titta in hos Apollo om du vill veta mer!
Playitas, juni 2011: Palmer, sol, träning i alla dess former, middagar och nya, samt gamla möten.
Som jag sagt tidigare: jag har världens bästa jobb och jag tackar ödmjukast!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 30 Oktober 2011 @ 23:46,
Kategori: Inspiration
Jag tänkte dela med mig av ett hemmatränings-program. Välj delar av passet som passar dig eller kopiera passet rakt av. Vill du träna lite längre kan du lägga till dina favorit övningar eller promenera/jogga en runda. Träna eller du kan även köra passet på gymmet. Varje cirkel utförs 1-3 gånger beroende på din kapacitet.
Cirkel 1:
12 tricepsarmhävningar (smala armhävningar och armbågarna strävar bakåt)
15 rygglyft, 15 benlyft & 10 kombinerade rygg- och benlyft
5 km snabbast möjligt passar utmärkt när tiden är knapp. På med kläder och så ut. 23 minuter stannade klockan på. Målet är under 22.
Nu ska jag sticka in och köra styrka i vardagsrummet. Boll och matta kommer man långt med.
Det jag vill säga med detta inlägg är att man kan skapa tid för träning. Man behöver inte ta sig iväg till ett gym. Träning är lättillgänglig. Kroppen är ett grymt redskap!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 30 Oktober 2011 @ 16:04,
Kategori: Bild
I'm done med själva utbildningen. Imorgon är det praktisk examination. Håll en tumme!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 29 Oktober 2011 @ 15:25,
Kategori: Utbildning
Kettlebells är inte bara effektivt när det handlar om träningseffekt, utan även vackra att titta på. Sann gymkonst!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 29 Oktober 2011 @ 15:12,
Kategori: Bild
Hösten kanske är lite mörk, men väldigt vacker. Krispig luft, tända ljus och vackra träd. Stockholm sover och jag är på väg till Balance Solna för näst sista dagen av utbildningen.
Bussen kom inte, förra lördagen var det 11 min sen, men det är ingen idé att bli sur. Jag står här och njuter av livet så länge. God morgon!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 29 Oktober 2011 @ 06:36,
Kategori: Bild
För att träningen ska utvecklas åt önskat håll är det bra med tydligt satta mål, oavsett om ditt mål är att öka i vikt, bli starkare eller tävla i någon specifik sport. Målen ska vara tydliga, rimliga och tidsbestämda. Målen kan också innehålla flera delmål.
Mitt stora mål: tävla och prestera bättre i Crossfit-SM 2012.
För att nå mitt mål ska jag:
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 26 Oktober 2011 @ 06:59,
Kategori: Fysisk aktivitet
Tabata-uppvärmning följt av en tung wod: 9 deadlifts 80 kg, 15 toes to bar och 15 box jumps. Regler: så många varv som möjligt på 12 minuter. Jag hann 4 varv + 5 deadlifts. Passet avslutades med så många armhävningar i rad som möjligt. Jag lyckades få ihop 31 repetitioner. Annat jag lyckades åstadkomma: skavsår på kotan ovanför svanskotan.
Imorgon väntar finträning i form av spinning och core. Finträning innebär att blåmärken och skavsår lyser med sin frånvaro. Välkomna imorgon till Balance City!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 25 Oktober 2011 @ 18:21,
Kategori: Bild
Om mig
"Jag vill bli elitidrottere!" skrivs av mig, Stina Andersson. Då handlade det om gymnastik, alpint, segling, fotboll och ridning. Nu handlar det om CrossFit. På amatörnivå, men med drömmar om att bli bättre.
Till vardags jobbar jag med att förbättra människors hälsan. Mitt intresse för människor, hälsa och livsstil väcktes tidigt och det föll sig naturligt för mig att utveckla mitt intresse till något att arbeta med på heltid. Jag är utbildad vid högskolan i Gävle (hälsopedagogiska programmet) och Karolinska Institutet (Master Programme in Applied Public Health Nutrition). Jag är även utbildad inom styrketräning, gruppträning, coachning och ledarskap. Viktigast av allt är den kunskap som skapas i mötet med andra människor.
Välkomen till min blogg som handlar om lite av varje, men framför allt CrossFit.
2012-03-06
1
kommentar
