I helgen har allt handlat om crossfit. Eftersom The Open är igång så andas, lever och äter vi crossfit, typ. Två heldagar på Crossfit Solid, vilken underbar helg. Jag kan sammanfatta helgen enligt följande: nervositet, tävling, burpees, utmattning, träning, pepp, matlådor, teknik, rörlighetsträning, inspiration, taktik, svett och sammanhållning.

The Open innehåller fem delmoment, varav det första avgörs i natt. Fram till i natt (kl: 2) kan näligen resultat reggas. Jag har lagt in mitt resultat, 109 burpees. En förbättring sedan i fredags (103). Jag känner mig nöjd.

Crossfit kräver: muskler, uthållighet och mental styrka. Solid in action.

Alla nya läsare kan jag även tipsa om att Det viktigaste i ditt liv även finns på Facebook.

Klicka in er in och gilla!

Min stora passion är crossfit. Även om första crossfitpasset gav blodsmak i benen och en upplevelse av total utmattning, så var det kärlek vid första ögonkastet.

Jag är relativt ny i sporten med mina sex månader som aktiv crossfitutövare, men jag trotsar det faktum och ställer upp i The Open (kvaltävling inför vårens stora crossfit tävlingar The Regionals & The Games). På nätet är det redan full aktivitet och mina tävlingsnerver har vaknat till liv. Klicka HÄR för att läsa mer och komma till tävlingssidan.

Jag kommer att tävla för CrossfitSolid och det är också där som jag oftast tränar. Vi som tävlar för Solid kommer att köra kval-wodarna 19:30 fem fredagar framöver. Det betyder att det är från och med imorgon som det gäller. Jag är enormt taggad, men även nervös. Allt är med andra ord precis som vanligt för mig i tävlingssammanhang.


Med anledning av morgondagens urladdning har jag vilodag idag. En kort promenad och puls-spinning-workshop med jobbet (Balance - bästa gymmet i Stockholm!) blir min enda aktivitet. Jag ska samla all energi som jag bara kan till imorgon och jag ska hålla pulsen nere under hela workshopen.

Välkomna hit, nya och gamla läsare!

Jag är stolt, glad och förväntasfull över mitt nya blogguppdrag här på fitnesscross.se. Bloggen kommer att innehålla samma saker som tidigare, men även ännu mer crossfit. Tanken är att träning, recept, inspiration, glädje, livsstil och crossfit ska skapa denna blogg.

Bloggen är under konstruktion, vilket innebär att allt som upplevs rörigt kommer att åtgärdas inom kort. Vi ska även publicera innehållet i min gamla blogg här. Håll till godo.

Nu kör vi!


Jag står för en balanserad livsstil där träning, mat, vila, glädje och relationer ligger i fokus. Jag tror på en helhet och att vi mår som bäst när vi lever i harmoni.

Tabata-träning (en typ av intervallträning) har blivit mycket populärt den senaste tiden och det har skrivits en hel del om denna träningsform på bloggar, i träningsmagazin och i annan media. Tabata-träning är lätttillgänglig träning som går att anpassa efter sin egen förmåga. Det kanske är just därför som Tabata har blivit ett välkänd begrepp. Självklart ger det resultat!

Tabata-intervaller: du arbetar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Detta upprepar du 8 gånger per övning. Alla klarar tabata-träning. Det handlar om att anpassa träningen efter sin egen förmåga. Är du nybörjare tar du det lite lugnare och om du orkar är det bara att lägga i en högre växel. Det går att bli riktigt trött av denna typ av träning.

Prova-på-Tabata:

Uppvärmning

• 20 sek benböj
• 10 sek vila X 8 ggr
• 1 minut vila

• 20 sek armhävningar (på tå eller med knäna i golvet)
• 10 sek vila X 8 ggr
• I minut vila

• 20 sek upphopp
• 10 sek vila X 8 ggr
• 1 minut vila

• 20 sek planka (på tå eller med knäna på golvet)

  • 10 sek vila X 8 ggr
  • 1 minut vila

Nedvarvning

Lycka till!

Självklart kan du köra samma upplägg med andra övningar.