Fördelen med att börja jobba tidigt är att man då ofta slutar tidigt. Fördelen med att börja sent då och då är den extra sömnen. Sovmorgon, jag älskar dig!

Igår vikarierade jag på en klass, som hos oss heter Running Club. Det är en löpklass inomhus på löpbanden. Det spelar alltså ingen roll om du är van löpare eller en färsking. Eftersom att alla springer på löpband är det ingen som hamnar längre bak än de andra.

Gårdagens upplägg:

10 minuter jogguppvärmning

8 st 30/30 intervaller

2 minuters återhämtningsjogg

1,5 min med 4% incline

1 min återhämtning (2 %)

2,5 min med 6 % incline

1,5 min återhämtning ( 4 %)

3,5 min med 8 % incline

2 min återhämtning ( 6 %)

2,5 min med 6 % incline

1,5 min återhämtning (4%)

1,5 min med 4 % incline

2 min återhämtning

6 minuter med 1 % incline med en tempoökning efter 3 minuter - slutspurt.

Nervarvningsjogg och stretch.

Bilden är lånad via google.se sökord: löpning.

Igår kom endast kvinnor på klassen och mycket snabba sådana. Inspirerande med så rutinerade löpare! På min Facebook-sida hittar du med träningsinspiration och passupplägg.

Ha en fortsatt fin dag!

Jag och min sambo tog en sväng förbi utomhusgymmet i närheten av Eriksdalsbadet igår. Andra utomhusgym linkar mer lekparker och är gjorda av plast. Tyvärr saknar de ofta funktion då de sällan ger tillräcklig stor utmaning. Tillskillnad från dessa "lekparker" kan utomhusgymmet vid Eriksdalsbadet kallas just ett utomhusgym.


Stockar, trätrallar och räck. Ett tyngre och ett lättare alternativ. Det finns stockar för drag, pressar, marklyft och benböj, räck för chins, ställning för armgång, stubbar för upphopp, trätrallar för andra övningar och en hörna för stretch. Allt under stora träd intill cykelbanan och i närheten av joggingstråk.





Helt klart värt ett besök i sommar. Variation ger inspiration. Uthomhusgymmet vid Eriksdalsbaded - hiss!
  

Fina personporträtt, funktionell träning, fåfänga, CrossFit, äventyr signerat Fredrik Sträng, fotboll och fashion är en del av innehållet i det senaste numret av Sportguiden. Jag gillar tidningen skarpt. Det finns liksom något för alla. Idag blev Sportguiden min frukostlektyr.

Så här skriver Sportguiden själva om tidningen:

Sportguidens idé är att vara tillgänglig på många platser för den aktivt sportiga tjejen och killen. Läsarna fördelar sig jämt mellan könen i åldrarna 17-37 år. Vi vill att Sportguiden ska vara ett livsstils förhöjande magasin och inspirera människor till att leva ett aktivt liv. Inga pekpinnar men med många tips för att öka sitt välbefinnande. Innehållet med fokus på träning och löpning där vi väver in äventyret och profilerna. Alla har möjlighet att här hitta sin sport och sitt reportage som inspirerar. Vi följer årstiderna och trenderna med de senaste prylarna. Sportguiden levererar också en grooming avdelning som är nytt från 2011. I samarbete med flera duktiga och namnkunniga skribenter, krönikörer fotografer, stylister och formgivare vill Sportguiden fortsätta att vara ett viktigt engagerande och brett Sportmagasin. Och det bästa av allt är att Sportguiden är gratis för alla läsarna.


Smygtitt i nr 2 2012.



Jag vill lyfta fram ett citat som Fredrik Sträng citerade i intervjun med honom: "If you´re going through hell, keep going". Ibland kan livet eller resan mot målen kännas som att bestiga K2. Ska vi nå toppen kan vi inte stanna. Då riskerar vi att trilla ner. Ge inte upp, fortsätt kämpa.

Den 8-9 september ordnar Crossfit Nordic tillsammans med Reebok årets stora tävling, Reebok Crossfit Fitness Championship. Tävlingen kommer att äga rum i Sätra friidrottshall och deltagare från sverige, norge, danmark och finland är välkomna. Jag anar att detta kommer bli ett grymt bra event.

På Crossfit Team Reeboks blogg skrivs följande: Detta är ersättningstävlingen för ”SM” som vi hållit tidigare år. Pga lagliga skäl får vi ej bruka namnet ”CrossFit-SM” så hjälp oss och gemenskapen genom att inte referera till detta som ”SM”.


Bilden är lånad från: http://teamreebok.wordpress.com/. Besök Crossfit Team Reebok för mer information.


Dags att börja träna!

Nu har jag skapat ett fotoalbum på Facebook fullproppat med bilder från Playitas och träningsveckan. Klicka HÄR för att ta del av bilderna. Gilla gärna sidan och ta del av mer utöver bloggen. Länktips, bilder och annat skoj publiceras regelbundet.




Tack än en gång för en mycket bra resa!

Playitas är ett riktigt bra träningsmecka som ligger mig varmt om hjärtat. Det finns något för alla. Olika typer av gruppträning, gym, volleyboll, fotboll, golf, minigolf, basket, mountain bike, running tracks, road bikes, dykning, spinning utomhus, olympiskpol, friidrottsarena (i grannstaden), sköna solstolar, pooler, barnpool, lekpark, kids sports academy, vindsurfing, segling, god mat, SPA - you name it!

Jag känner mig privilegierad som har fått äran att resa dit för jobb med jämna mellanrum. På söndag morgon åker vi igen och det känns lite som att åka hem. Jag älskar att leva och andas i en atmosfär där allt osar träning. It´s heaven!

Sedan sist (december 2011) jag besökte resorten har ett nytt SPA byggts, jag har hört att menyn är upphottad och bilder på Facebook skvallrar om fler tennisbanor. Spännande!

Den kommande veckan är 150 deltagare anmälda. Fullbokat. Veckan är fylld av: träning, workshops, bad, sol, föreläsningar, middagar och inspiration. Jag kommer att instruera spinning, intervallträning och seniorträning, hålla i ett par föreläsningar tillsammans med Henrik och Marie, ha några öppna hälso-träning-frågestunder och äventyrsvandra i bergen.

Jag laddar för en underbar vecka och ser fram mot att träffa alla!

Om du också är intresserad av resor till Playitas spana in länkarna nedan.
AeoobicWeekends - ordnar träningsevent och utbildningsveckor på Playitas. Föetaget har många och många olika typer resor (inspirationsveckor, utbildningveckor etc.) att välja.
Apollo - med Apollo kan du resa till Playitas när som helst.
FitnessCross - ordnar den årliga fitnessvecka på Playitas.
MåBra - tidningen ordnar MåBra-resor till Playitas regelbundet.


Äventyrsvanding med deltagae från FormaKoppen, MåBra och Internationella träningsveckan. December 2011.